Andningsfunktionen är nödvändig för att upprätthålla människans liv. Läkare har länge märkt att överträdelsen av denna funktion lider hela kroppen. Olika metoder används för att återställa respiratoriska systemets normala funktion, inklusive speciell träning av andningsorganen.
Andningsgymnastik används framgångsrikt av läkare vid behandling av sjukdomar i andningsorganen och kardiovaskulära system, bidrar till den snabbaste återhämtningen i postoperativ period, förbättrar kroppens ton som helhet.
Bronkial astma är en komplex sjukdom i andningssystemet, som uppträder i kronisk form och har en allergisk komponent i sin natur. Sjukdomen manifesteras i form av tillfälliga kvävningsangrepp, även en torr hosta, känsla av tyngd och tryck i bröstet, andningssvårigheter är också vanliga symtom på astma. Behandling av bronchial astma bör vara omfattande.
Förbättring av tillståndet och uppkomsten av långsiktiga remissioner uppnås genom att kombinera läkemedelsbehandling, fysioterapeutiska metoder för behandling, behandling av fysioterapi och sanatorium-utväg. En av metoderna för fysioterapi som används i bronchial astma är terapeutiska andningsövningar.
Andningsgymnastik i bronkial astma är ett oumbärligt verktyg som kompletterar läkemedelsbehandling. Som det är känt, upplever astmatiker svårigheter med utandning på grund av patologiska förändringar i bronkierna: smalning av lumen och kramp i bronkiträdet, fyllning av bronkierna med tjockt sputum, vilket är svårt att förvänta sig. Med ett mycket djupt andetag irriteras receptorerna på bronchins inre beläggning och en bronkospasm uppträder. Det är därför nödvändigt att veta om rätt andning för dem som lider av denna sjukdom. Andningsgymnastik för astmatiker kommer att lära dig hur du andas rätt i astma, astmaattacker kommer att visas mindre ofta, förbättra tillståndet hos viktiga organ och system.
Med hjälp av regelbundna övningar kan du förbättra bronkialpatensen och till och med minska antalet astmaattacker. För att göra detta, behöver du varje dag övningarna med hög kvalitet, men inte att vägra att ta mediciner.
Andningsgymnastik är en ytterligare metod för behandling av bronkialastma och kan inte ersätta läkemedelsbehandling!
Vilken effekt kan man förvänta sig av fysisk terapi?
Full återhämtning från astma är inte nödvändigt att vänta. Bronkial astma - en kronisk sjukdom, progressiv, du behöver lära dig hur man lever med sjukdomen och försöka minska antalet attacker.
Med regelbundna andningsövningar kan du uppnå följande resultat:
- Det muskulösa skiktet i bronchens väggar slappnar av, vilket leder till att krampen stannar, bronsens lumen blir bredare.
- Sputum separation är lättare och snabbare, luftvägarna rensas av slem, mer luft passerar in i lungorna.
- Musklerna direkt involverade i andningshandlingar stärks: intercostal, paravertebral, membran.
- Du kommer att lära dig att styra din andning, vilket kommer att bidra till att minska antalet attacker eller förhindra deras förekomst.
- Andningsgymnastik har en positiv effekt på hjärt-kärlsystemet, förbättrar blodcirkulationen i organen, normaliserar blodtrycket, ökar kroppens försvar och lindrar stress.
Fördelarna med denna metod:
- Andningsgymnastik kan bemästra någon person.
- Behöver inte specialverktyg och kontantkostnader.
- Det har få kontraindikationer, inga åldersbegränsningar.
- Med regelbundna övningar kan du uppnå en stabil remission.
Innan du börjar andas ökar du med din läkare. I vissa fall är övsterapi kontraindicerad.
- Astma eller stark hosta.
- Träna inte vid extrema väderleksförhållanden: regn, vind, för låga eller höga temperaturer.
- Även klasser är kontraindicerade i ett täppt, ej ventilerat område.
- Bör överges under akut respiratoriska sjukdomar: akut bronkit, lunginflammation etc.
- Inte engagera sig i dålig hälsa och förlust av styrka.
Vi skapar gynnsamma villkor för träning.
En positiv inställning och fokus på bra resultat - de viktigaste förutsättningarna för kampen mot sjukdomen! För fullskoliga klasser måste du observera ett minimum av villkor.
- Klasser ska hållas utomhus, oavsett årstid. Om det inte finns möjlighet att träna ute, måste rummet öppna fönstren. Det måste finnas tillräckligt med syre i luften för att mätta kroppen.
- Du behöver göra övningarna i fullständig tystnad, musik och ljud kommer inte att låta dig höra din andning, du vet inte om du gör övningen korrekt.
- Det är bäst att öva ensam (med undantag för speciella grupper i terapeutisk gymnastik), så att ingen av hushållens medlemmar skulle störa dig eller ta andan.
- Gymnastik utförs dagligen - på morgonen och på kvällen.
- Vi kombinerar andningsövningar med fysioterapi.
Behärda tekniken
Som redan nämnts bör klasser vara regelbundna och hållas om möjligt 2 gånger om dagen. Vi börjar träna andning så fort vi vaknar. För detta är det inte nödvändigt att omedelbart komma ur sängen.
Böj benen vid knäleden för att försöka dra upp till bröstet och utföra lång utandning genom munnen. Utför en liten känsla av trötthet. Övning hjälper till att ta bort slem från bronkierna.
Gå sedan till klasser i stående eller sittande position.
- Vi andas in skarpt med näsan, räkna till tre och andas ut med munnen medan du uttalar ljudet "h" eller "sh."
- Stäng rätt näsborre och andas in i munnen och andas sedan genom den vänstra halvan av näsan. Byt näsborre och gör samma sak flera gånger.
- Vi andas in genom näsan, andas långsamt med din mun, medan dina läppar måste göras i form av ett rör.
- Dagliga blåsa några vanliga ballonger. Denna teknik används ofta även för sängpatienter.
- Sitt vid bordet, sätt ett glas vatten framför dig och ta en drinkrör. Inandas genom röret och andas in i ett glas vatten.
Andningsövningar för astma
- Ordna händerna i midjan, vid inandning försök att blåsa upp magen så att den ser ut som en boll, gör en kraftig utandning och dra i magen.
- "Lumberjack". Stå på tårna, händerna stängda i handflatorna och lyfte över hans huvud. På bekostnad av tider byter vi vår position från strumpor till fötter och lutar framåt, imiterar rörelsen av händerna som om vi skär ved. Vid denna tidpunkt sker en kraftig utandning. På räkningen av två returnerar vi händerna.
- Ställ händerna längst ned i bröstet och stram det lite i en stående position. Vid långsam andning, gör följande ljud: "rrr", "pff", "brrroh", "drroh", "brrh".
- Stående, armar ner. Långsamt andas, vi lyfter våra axlar, sakta sänker dem som vi andas ut och uttalar ljudet "kha."
Ett stort antal sådana komplex har utvecklats, ingen anledning att försöka göra allt på en gång. Den positiva effekten uppnås endast med regelbunden och högkvalitativ implementering. För att komma igång, välj några av de klasser som du gillar och lär dig hur du gör dem på rätt sätt. I framtiden kopplar du till nya övningar, mäster ett dussin olika tekniker, varje dag, glöm inte att utföra dem, och resultatet kommer inte ta lång tid. Om du upplever obehagliga symptom ska du omedelbart sluta lektioner.
Gymnastik Strelnikova med astma
Alexandra Nikolayevna Strelnikova - en berömd rysk lärarefoniatrist, har utvecklat en unik teknik för att återställa och förbättra rösten. I hennes liv förlorade hon sin röst och fick arbeta hårt på sin återhämtning. Så gymnastik Strelnikova uppträdde. Senare visades att gymnastik, enligt sin metod, inte bara återställer rösten, men har många positiva effekter på kroppen. Med regelbundna övningar förbättras andningsfunktionen, tillståndet förbättras vid bronkit, lunginflammation, bronkialastma; gymnastik har en tonisk effekt, hjälper till med brott mot hållning och stärker membranet; läker neuros, hjälper till att klara stammar och förbättrar röstdata.
Därför rekommenderas Strelnikova-metoden för en rad olika organologiska organ och system, men för det första är det en annan patologi i andningsorganen. Den otvivelaktiga fördelen är programmets enkelhet och tillgänglighet. Dagliga aktiviteter kräver inte mycket utrymme och speciella faciliteter.
Gymnastik utförs medan du sitter eller ligger, det viktigaste är att andas korrekt. Med alla regler har Strelnikovsky gymnastik ingen åldersgräns. Kontraindikationer är tillgängliga för hypertensiva patienter och patienter med glaukom.
I händelse av bronkial astma underlättar övningsterapi enligt Strelnikova villkoret och hjälper till och med att förhindra förekomst av astmaattacker. Med regelbundna avrättningar förbättras ventilation i lungorna, bronkierna expanderas, sputumet separeras lättare, de inre organen får mer syre, det allmänna tillståndet förbättras avsevärt.
Grundläggande principer som behöver läras innan man utför fysisk terapi:
- Inhalera ska vara kort och göra näsa. Du måste göra det som om du försöker lukta ut en obehaglig lukt.
- Utandning sker genom munnen och måste vara passiv, det händer i sig.
- Terapeutiska gymnastikklasser utförs i en viss rytm genom att räkna upp till 4.
Övningar som är effektiva i astma:
- "Jaws".
Utfört stående, fötter axelbredd isär, armar längs kroppen. På en skarp och högljudd andas in i näsan, kläm fingrarna i en knytnäve, lugnt utandning med din mun - vi släpper ut - "Pump".
Du kan utföra stående eller sittande. För att slappna av axelbandet, armarna ner, böj ner och föreställ dig att du pumpar ett däck med en handpump. Att ta ett kort och skarpt andetag när du böjer, på andas - räta ut. Vi gör rytmiskt. - "Axelklaffar".
I stående position är benen skilda från varandra. Händerna bör placeras på bältets nivå, knutna i nävar. Medan inandningen sträcker du armarna kraftigt framåt och nedåt, samtidigt som du kramar upp kammarna och sprider fingrarna. Vid andning, återgå till ursprunglig position. - "Kram axlarna."
Utfört stående eller sittande. Vapen böjda vid armbågarna för att höja nivån på axlarna, vid inhalationen, försök att krama dig själv vid axlarna för att förhindra att armarna passerar. Vid andning, återgå till startposition. - "Slår på huvudet."
Vid en skarp och kort inandning, måste du vrida huvudet till vänster och höger, utandning kommer att ske i sig, andas ut genom den öppna munen. Du kan göra denna övning, ligga i sängen.
De två sista övningarna kan förhindra en attack om du börjar utföra dem vid de första symptomen på den efterföljande kvävningen.
Att delta i Strelnikova är lätt och intressant, du kan ansluta till barnprocessen, men du bör följa korrekt utförande av inandning och utandning. Först då kommer resultaten att vara positiva. Självklart borde du inte lita bara på andningsträning, ingen har avbrutit drogterapi. Gymnastik är bara ett komplement till medicinsk behandling och ökar effektiviteten.
Video övningar
Kommer yoga hjälp?
Yoga behandling kan användas för bronkial astma om speciellt utformade övningar utförs som förbättrar lungtrissan och främjar sputumsekretion. Dessutom, med regelbunden och korrekt prestanda, förbättras hälsan, symtom på sjukdomen uppträder mindre ofta, kramper blir isolerade eller försvinner helt och hållet. Ibland är det möjligt att uppnå en minskning av doser av läkemedel mot astma och i enskilda fall överge helt läkemedelsbehandling.
- Sitt i lotusens klassiska yoga pose, om det är omöjligt, korsa bara dina ben. Koppla av, titta på näsens spets. Inandas och andas ut ungefär 8 gånger, ta sedan ett djupt andetag och försök att hålla andan i några sekunder. Andas långsamt genom näsan. Upprepa tills känslan av mild trötthet. Övning närmar cellerna i organen med syre, förbättrar gasutbytet i vävnaderna.
- Stanna långsamt, andas långsamt i näsan, så att näsborren håller fast vid nässkytten. Andas ut i små portioner genom läpparna, stängda i ett rör. Utandningen måste vara med ansträngning, så att bukmusklerna och membranet stramar. Samtidigt förbättras lungans dränering, sputumet utspätt och lättare att passera.
- Följande ställning är bekant för oss från lektioner som "axelställning" eller "björk". Du måste ligga på ryggen, böja knäna, händerna håller nedre delen av ryggen. Långsamt höja benen tills de är vinkelräta mot golvet, knivarna ska röra golvet. Försök att ligga kvar i denna position under en tid, sedan försiktigt sänka benen till golvet.
Övningar är effektiva där du behöver sjunga olika ljud, såväl som självmassage på bröstet. Sjung och massage sätter i gång bronkiets cilierade epitel, ett tjockt sputum sätts i rörelse och skickas till utgången. Bronkierna städas, luften passerar fritt genom dem och mättar kroppen med syre.
Vissa yoga asanas är kontraindicerade i bronkial astma, så yoga bör göras med en specialist på detta område för att undvika misstag i prestanda och inte skada hälsan.
Om du inte är väldigt disciplinerad, kommer det rätta beslutet att delta i speciella grupper på terapeutiska andningsövningar. Institutioner för medicinsk fysisk kultur finns på nästan alla stadssjukhus.
Passerar klasser i en grupp, du förbättrar inte bara din hälsa utan samlar även användbar information från kommunikation med människor som lider av samma sjukdom.
Tillsammans med andra patienter blir det lättare att stämma in i långa lektioner, i företagsklasserna är kul och tiden flyger. Om det finns vänner i gruppen, kommer du gärna att delta i klasserna varje dag, och positiva känslor hjälper till att övervinna sjukdomen.
Teknik för andningsövningar på Strelnikova med astma
Gymnastik, utförd i strikt överensstämmelse med rekommendationerna, har en bra terapeutisk effekt mot många sjukdomar i andningssystemet.
Bronchial astma, enligt vilken utvecklat en separat gymnastik - är inget undantag.
För att hedra vem som heter
Den utvecklade metodiken tillhör Alexandra Severovna Strelnikova - moderen till den berömda Alexandra Nikolaevna.
Alexandra Severovna, som hennes dotter, lärde att sjunga och utvecklade denna gymnastik för att ge en röst till sina elever.
Testa gymnastik för behandling av en sjukdom för första gången, och inte för att ställa upp en röst, inträffade när Alexandra Nikolaevna Strelnikova led av en allvarlig hjärtattack.
Det var en djup natt, jag kunde inte räkna med en ambulans vid den tiden: Alexandra Nikolaevna kom ihåg en serie övningar och kunde använda dem för att lindra en hjärtinfarkt.
Senare, redan i efterkrigsåren, patenterade Alexandra Nikolaevna gymnastik som ett effektivt botemedel mot olika andningssjukdomar, och inte bara det.
Beslutet att patentera tekniken kom till kvinnan efter att hon började märka att en uppsättning övningar hjälper inte bara att rösta utan även att behandla vissa sjukdomar.
vittnesbörd
Detta gym har ett antal indikationer:
- bronkit av olika ursprung
- lunginflammation;
- bronkial astma, både medfödd och förvärvad;
- rinit;
- sinusit;
- hudsjukdomar;
- sjukdomar som påverkar det muskuloskeletala systemet;
- patologi av genitourinary systemet;
- stamning;
- förlust av röst
- neuroser;
- kardiovaskulär patologi.
Foto: Övning "Kram mig"
Kontra
Även om tekniken har etablerat sig som en effektiv metod i många avseenden, visade sig det vara omöjligt att hantera utan kontraindikationer:
- allvarlig sjukdom i akut form
- feberish state;
- traumatiska skador på ryggraden;
- hjärnans kontusion;
- osteochondros av den cervicala ryggraden;
- akut synstörning
- glaukom;
- tromboflebit;
- urolitiasis;
- gallsten sjukdom;
- akut hjärt-kärlsjukdom
- högtrycksnummer;
- blödning.
Vad är kärnan i tekniken
Andning, åtföljd av oförmåga att fullt ut expandera bröstet - detta är huvuddelen av Strelnikova tekniken. Därför denna gymnastik och namnet "paradoxalt".
Gymnastikens huvudsakliga styrka syftar till att maximalt träna en persons förmåga att andas. I detta fall görs inhalation vid tiden för den största stressen i alla system, vilket gör det möjligt att uppnå de önskade resultaten.
Utandning, som spontant följer inandning, beaktas inte alls i gymnastik.
Författaren av tekniken trodde att det inte fanns någon mening att träna en redan naturlig reflexprocess.
I processen att utöva gymnastik enligt Strelnikova-metoden aktiveras självreglering, dvs hjärnan får en stor dos syre och musklerna tränar.
Video: Demonstration av teknik
Grundläggande andningsprinciper
Innan du lär dig övningarna som ingår i Strelnikova-komplexet, är det nödvändigt att förstå de principer som andning bör grundas på. Om dessa principer ignoreras kommer inte gymnastiken att vara effektiv.
Det finns 4 av dem:
- alla andetag bör vara korta och snabba. Det finns inga mål att fylla lungorna med syre, tvärtom är detta en väldigt grov kränkning av metoden. Det är som om att lukta, ta små korta andetag, som om du är en hund som följer spåret.
- utandningsprocessen ignoreras fullständigt. Den enda rekommendationen är att andas ut med din mun. Hur detta kommer att hända, vilka rörelser att följa med är helt oväsentliga. Principen är enkel: om andetag har inträffat, kommer en utandning också att inträffa, det är inte nödvändigt att fokusera på det.
- Antalet korta andetag per minut är perfekt när det är lika med pulshastigheten. I genomsnitt är dessa värden i nivå med 60-75. Pauser som ges utandning - inte mer än 5 sekunder;
- Målet med gymnastik är inte att utföra en övning utan kostnad, men att uppnå en terapeutisk effekt. Om din kropp inte kan behärska det önskade antalet andetag, kan du inte göra det med våld - detta kommer att negera alla tidigare erhållna resultat.
Vilka är de fördelaktiga effekterna i kroppen?
Andningsövningar Strelnikova med bronkial astma ger ett antal effekter.
Här är de viktigaste:
- Det finns en aktiv mättnad av lungens vävnader och blod med atmosfäriskt syre, vilket möjliggör delvis eller helt återställande av andningsfunktionens funktion.
- Gymnastik har en positiv effekt på blodcirkulationen, aktiverar organismernas immunförlopp.
- Tillströmningen av frisk luft, liksom aktiva utfall som naturligtvis åtföljer inhalationen, hjälper till att rengöra lungorna.
- Gymnastik stimulerar lungsinnervation.
- Bröst- och bröstmusklerna är tonade, vilket gör det möjligt att minska andnöd eller för att helt ta bort den.
- Ljudövningar som finns i övningskomplexen, hjälper dig att bli av med gutturala spasmer, vilket också gör att du kan andas mer fritt.
Grundläggande övningar
Komplexet innehåller övningar som utgör ryggraden i alla gymnastik. Vanligtvis, efter en steg-för-steg uppvärmning (en enkel pacing runt rummet för att ta ett kort andetag för varje nytt steg) är de de som utförs.
Totalt innehåller huvudcykeln 7 övningar:
- Slår. Du måste stå upp fritt, bredden på benen ska inte överstiga axelns bredd. Vidare, under räkningen, vänder huvudet från sida till sida för att ta ett kort andetag vid varje tur.
Vändningar ska inte avbrytas i mitten, och du bör också undvika att hålla huvudet i rak position. Utför 8-10 andetag och gör sedan en avslappnad utandning.
Cykeln upprepas 12 gånger.
- ushiki. Startpositionen är densamma. Nu, enligt samma princip som ovan, lyfter huvudet från en axel till den andra. Kroppen måste förbli helt stillastående, bara nackmusklerna får arbeta. Vid varje sluttning är det ett kort andetag.
Inspiration kan inte avbrytas, inte i mitten, huvudet i rakt läge fördröjer inte heller. Utför 8-10 andetag och gör sedan en avslappnad utandning.
Cykeln upprepas 12 gånger.
- liten pendel. Den ursprungliga positionen ändras inte. Principen för övningen liknar ovanstående, bara nu böjer huvudet på bröstet och lyfter till taket.
Den här gången är utmärkandet av utandningar att de inte försenas, vilket gör att luften fritt kan fly från bröstet genom den öppna munen. Utför 8-10 andetag. Cykeln upprepas 12 gånger.
- en katt Vid denna tid överstiger benens bredd något över axelns bredd. Handen palmer ner har i midjen nivå. Ogiltiga fötter från golvet under träningen!
Kärnan i träningen i ljuset vänder sig med knäböj. Att vrida kroppen, överföra vikten till motsvarande ben, ta ett kort andetag och sedan på andra sidan ett annat kort andetag. Föreställ dig att du tar tag i något när du vänder.
Det är viktigt! Det finns inget behov av att göra squats djupt, benen bör bara böja något på knäna. Utandning görs godtyckligt genom munnen. Spridningen i axlarna är inte gjord, endast midjan fungerar.
Utför 8-10 andetag. Cykeln upprepas 12 gånger.
- krama dig själv. Startposition, som i första träningen. Armarna är upptagna till axlarna, och då är brutna utmatningar av armarna gjorda med en kram till sig själv vid axlarna. Händerriktningen bör förbli parallell, överlappning bör inte tillåtas.
Var försiktig så att du inte sprider dina armar i stor utsträckning under träningen. Låt inte armbågar vara obotliga. För varje kram bör det vara andetag. Kanske vid tidpunkten för omfamningen en lätt ökning av huvudet till taket.
Utför 8-10 andetag. Cykeln upprepas 12 gånger.
- stor pendel. Startpositionen är densamma. Kroppen lutar framåt, armarna sträcker sig mot marken - andas in, sedan "krama" själva träningen - andas också in.
Övning kan göras när du sitter, om patienten inte kan gå upp.
Utför 8-10 andetag. Cykeln upprepas 12 gånger.
- stim. För denna övning sätts ett ben framåt. Det är nödvändigt att göra en serie korta danskorgar på ett böjt ben. Byt sedan benet. För varje squat tas ett kort andetag.
Utför 8 andetag på varje ben. Cykeln upprepas 12 gånger.
Vad är säsongs pollinos? Svaret är här.
Daglig komplex
I den dagliga övningen finns det ytterligare rörelser som också behöver utföras.
Det finns tre av dem:
- nävar. Du måste stå upp fritt, bredden på benen ska inte överstiga axelns bredd. Händer böjda i armbågar, palmer något högre än axelnivån. Komprimerar borsten i en knytnäve och släpper ut. Varje rörelse åtföljs av ett kort andetag.
Utför 4 andetag. Cykeln upprepas 24 gånger.
- tung last. Startpositionen är densamma. Borstar böjer sig in i nävar och sätter på bältesnivå. Vid inandning gör du vassa rörelser med händerna nedåt, räta ut armarna i armbågen.
Utför 8 andetag. Cykeln upprepas 12 gånger.
- pump. Vid denna tid överstiger benens bredd något över axelns bredd. De gör lutningar åtföljda av andetag, som om man pumpar något med en handpump. För äkthet kan du till och med hämta en tidning. Stryk inte helt, andas in för att sträcka andan är också förbjuden.
Utför 8 andetag. Cykeln upprepas 12 gånger med intervall på 4-5 sekunder mellan cykler.
Andnings gymnastik Strelkovoj med en attack av bronkial astma
Om attacken redan är helt formad bör du fokusera på sådana övningar som "krama dig" och "sväng".
Också, om staten tillåter, kan du tillgripa övningen "Pump", som kan göras inte bara under exacerbationerna utan också för att förhindra utvecklingen av en attack.
Patienten måste komma ihåg att om gymnastik inte ger effekt i händelse av en utvecklad attack i 5-7 minuter, är det nödvändigt att använda mediciner.
Effekten av gymnastik beror starkt på träningsfrekvensen. Om klasser ges till patienter oregelbundet, bör man inte förvänta sig att en uppsättning övningar omedelbart kommer att lindra en attack.
Är denna teknik effektiv?
Det är svårt att säga säkert:
- Vissa läkare anser denna teknik, men paradoxal, men fortfarande effektiv i många andningsvägar och inte bara sjukdomar.
- Någon tvärtom tror att det inte finns någon mening i det, och alla kända fall av att bli av med anfall är ren självhypnos.
När man använder Strelnikovas gymnastik är det nödvändigt att veta att det inte finns några vetenskapliga skäl, och det har aldrig varit.
Gymnastik är effektiv och används i en uppsättning övningar för förebyggande och behandling av astma, men det är inte känt av vilken princip det fungerar.
Säkerhetsföreskrifter
Vid gymnastik måste du följa följande försiktighetsåtgärder:
- du kan bara starta övningarna om patienten känner sig normal;
- ingen träning vid temperatur
- Om en hostläge utvecklas som ett resultat av övningarna ges patienten tid att hosta;
- övningar utförs inte genom kraften "för show".
Vad ska vara näring i bronchial astma hos vuxna? Detaljer i artikeln.
Behöver du en rehabiliteringsplan för bronkial astma? Han är här.
Måste jag konsultera en läkare
Liksom varje terapeutisk händelse har Strelnikova gymnastik ett antal kontraindikationer och egenskaper.
Ett individuellt samråd med vårdläkaren hjälper dig att förstå om träningen kommer att gynna, eller det kommer bara att förvärra situationen.
Om det inte finns möjlighet att kontakta en läkare, och det finns en attack av astma, kan du försöka använda Strelnikovas gymnastik.
Om det inte finns någon effekt, använder de antingen medicin eller de kallar en ambulans.
Om du vill använda tekniken som ett konstant förebyggande av lungsjukdomar, är det absolut nödvändigt med konsultation med din läkare.
Han kommer inte bara att uppskatta behovet av gymnastik, men hjälper också till att rätta övningskomplexet beroende på patientens egenskaper.
Terapeutisk andningsgymnastik med hjälp av metoden för Strelnikova med bronchial astma
Andningsgymnastik i bronkial astma är väldigt viktig, eftersom det är med hjälp att sjukdomsfasen behandlas perfekt både hos barn och vuxna. Nästan alla mötte en sådan diagnos som bronkit eller bronkial astma. Om du studerar grunderna för gymnastik för astmatiker kan du förbättra din hälsa avsevärt.
Vad är respiratorisk gymnastik för?
Mycket ofta frågar folk sig hur man botar astma, hur man gör tillståndet enklare och bättre. Svar på dem kan hittas tusen, och både med användning av droger och utan dem. Det är viktigt att komma ihåg att det är strängt förbjudet att motsätta sig läkemedel och okonventionell behandling, eftersom astma bör vara närvarande och det och mer.
Varje typ av behandling ska övervakas av en läkare för att eliminera konsekvenserna i form av kvävning, angioödem och övergående död.
Det finns vissa metoder och metoder för behandling av bronchial astma hemma - det här är terapeutisk gymnastik för bronkial astma. Användningen av gymnastikövningar anses vara den äldsta metoden att hantera kvävning och spasmer i lungorna. Det är på detta sätt att självläkning sker, kroppen anpassar sig för förbättring, och till och med immunförsvaret stärks.
Andningsövningar i bronkial astma, läkare känner igen bara ett hjälpmedel, men det är väldigt viktigt och effektivt. Med hjälp av vissa åtgärder är det möjligt att lindra försämringen av sjukdomen, påskynda läkningsprocessen och samtidigt minska antalet uppenbara anfall mot bakgrund av irritabilitet och andra faktorer som kan provocera det. Andningsövningar i astma anses vara ett utmärkt förebyggande av exacerbationer och försämringar, inklusive dess beteende för att eliminera komplikationer.
Korrekt astma andningsövningar hjälper till att rengöra luftvägarna hos olika bakterier som ackumuleras på slemhinnan, medan bronkialdränering, muskelförstärkning och blodcirkulation normaliseras.
För att andas övningar under astmatiska attacker för att ge ett positivt resultat, kommer det att ta mycket arbete och ta tillräckligt med tid för att utföra en rad olika åtgärder. Läkare ger rekommendationer att terapeutiska övningar för bronkial astma bör utföras ständigt, oavsett hur bra en person är. Särskild uppmärksamhet bör ägnas på vintern.
Astma är en sjukdom där det är viktigt att en person inhalerar och andas ut ordentligt, och andningen måste nödvändigtvis vara lugn, grund och grund. Djupa andetag irriterar receptorerna på bronkierna, vilket ökar manifestationen av anfall.
Korrekt andning i astma har stor effekt på hela kroppen, men glöm inte att någon typ av behandling och förebyggande har sina egna egenskaper och kontraindikationer. Det finns vissa kriterier enligt vilka det är strängt förbjudet att utföra några övningar, bland annat följande:
- inga spasmer och stark hosta;
- under dåliga väderförhållanden
- i oventilerade områden
- med intensiv löpning
- om lektionen hålls utan vilopaus.
Den positiva effekten av motion
Övningar i astma anses vara mycket viktiga, eftersom det under deras genomförande sker ett antal vissa förändringar i kroppen, såsom:
- öka elasticiteten hos varje blodkärl, vilket signifikant minskar risken för stroke och blödningar;
- rengöring av blodkärlens väggar från kolesterolplakor;
- återställande av blodmikrocirkulationen;
- förbättring av utbytesprocessen.
Övningar enligt andningsmetoden skyddar kroppen från effekterna av yttre faktorer. Och för att vara mer exakt, från smutsen i luften, radioaktiva ämnen och andra. Varje sådant inflytande kan bidra till utvecklingen av astma, allergier, astma i astma och relaterad försämring. Enligt statistiska undersökningar avslöjades att under gymnastiken förbättrades patienternas tillstånd avsevärt och även en minskning av allergi manifestationer avslöjades.
Hur andas du korrekt?
Det finns många tekniker för att arbeta med lungorna, till exempel Strelnikovas gymnastik, men de grundläggande kraven för att utföra träningen är desamma:
- Motion gymnastik utförs exklusivt genom munnen, för om näshålan andas, kan bakterier komma in i bronkierna från nasofarynx, vilket kommer att utlösa en attack eller till och med förvärring av sjukdomen. Det här ögonblicket anses inte bara huvudet, utan också viktigt vid behandling av astma.
- Om vid andningsgymnastiken är ackumulering av sputum och slem i lungorna möjlig, vilket uppstår hos dem som lider av en komplicerad sjukdomsform, utförs övningarna endast i intervallet för utandning inandning, för att utesluta en vass attack och en explosion av host, som annars kallas bronkospasm.
- Som tidigare nämnts kan du inte utföra övningarna, om lungorna redan är irriterad av attacken, och behöver inte ta för djupa andetag som ger upphov till spasmer och försämring.
- Gymnastik gör att du kan lära dig självkontroll vid starten av en attack, vilket undviker användningen av en extra mängd droger som blockerar exacerbation. De är bra för lungorna, men kan skada andra organ i kroppen.
Sammanfattningsvis är det värt att notera att varje övning utförs två gånger om dagen, inte mer.
Funktioner av Strelnikovas teknik
Gymnastik Strelnikova sticker ut bland de andra metoderna för att behandla astma med egna händer, trots att det finns tusentals alternativ för sådana metoder. Grunden för denna uppsättning övningar är att tvångsandning utförs genom sinus. Fördelen med denna typ av yrke är tillgänglig och lätt, eftersom det inte är nödvändigt att söka efter en specialist eller ett specifikt rum för att utföra ett antal terapeutiska åtgärder.
Strelnikovas gymnastik används över hela världen, och även de mest ivrig skeptikerna känner igen fördelarna med denna terapi. Kärnan i övningen är att förbättra luftväxlingen i bronkierna och stärka andningsorganen. Det är värt att tillämpa denna teknik även när det finns en stillastående hemlighet i bronkialträet i lungorna, och om det är nödvändigt att avlägsna inflammatorisk process. Och det här är inte hela listan med skäl, för vilka det är värt att hänvisa till denna terapi.
Strelnikovas gymnastik kan utföras av varje person som lider av astma och inte bara, eftersom förebyggandet inte kommer att störa någon.
Enligt Strelnikova inandas den primära andningsprincipen, och mycket beror på hur djupt det är, inklusive längden på utandningen. Utandning kan upprota mental balans i en person, eftersom det anses vara en ofrivillig passiv handling. De som lider av bronchial astma, har problem med utandning, och därför kräver genomförandet av gymnastik speciell noggrannhet, där det kommer att finnas viss rytm och ett strikt antal repetitioner.
Det är mycket viktigt att komma ihåg att de lärda andningsinsatserna är det säkraste sättet att återhämta sig. Det är nödvändigt att vara extremt uppmärksam och tålmodig, så att du inte kommer att göra misstag som är värda din hälsa i det allra första skedet. Med behandling kommer allvarliga fasthållanden, viljestyrka och en oändlig önskan att uppnå ett positivt resultat att krävas. Innan målet uppnås är det nödvändigt att uppfylla ett antal villkor för återhämtningsstart, nämligen:
- du måste lära dig att lukta, som utförs med hjälp av inandning genom näsbihålorna och en kraftig utandning genom dem;
- ofrivillig periodisk utandning genom munhålan krävs, men underkastas uteslutning av ansträngningar för att avlägsna syre;
- varje övning utförs under kontot
- gör några åtgärder, glöm inte att andas;
- Mängden motion som görs eller planeras att göra är nödvändigtvis uppdelad med 4;
- Det är omöjligt att utföra andningsövningar i ett negativt humör, eftersom detta kan negativt påverka andningen själv och det erhållna resultatet.
Varje astmatiker bör komma ihåg att med en sådan sjukdom är det värt att regelbundet besöka en specialist, genomgå en undersökning och inte glömma grundläggande preparat, frånvaron av vilka kan provocera anfall och till och med döden. Det är värt att uppmärksamma de faktorer som omger, och om det finns sådana som kan prova stress och spasmer, ska de tas bort och tas bort så snart som möjligt.
Gymnastik Strelnikova
Vår landsmän, ryska sångern Alexandra Nikolaevna, har blivit författare till många tekniker. Gymnastik Strelnikova har utvecklats av denna sångare och vokallärare för att återställa vokal ackord så fort som möjligt.
Men i applikationsprocessen visade det sig att denna gymnastik har en hälsosam effekt inte bara på vokalband utan även på andnings- och kardiovaskulära system som helhet. Det har en terapeutisk och terapeutisk effekt hos vissa sjukdomar.
Grundläggande principer för gymnastik
Grundprincipen för gymnastik i en snabb, tvingad andning och passiv utandning. I det här fallet rekommenderas inte att djupt andas, det beskrivs som "luktar" lukten av att brinna. Antag att en person känner av störande lukt. För att bättre kunna skilja det, andas han ofta och ytligt (han vill driva så mycket luft som möjligt genom luktsinne).
Det rekommenderas att andas ut genom munnen och genom näsan, men passivt, så att luften själv lämnar lungorna. Alla övningar utförs på fyra räkningar (uppfunnad av en musiklärare), rytmiskt, snabbt och åtföljd av aktiva gymnastiska rörelser.
Gymnastik Strelnikova för astmatiker
Eftersom gymnastik används aktivt för patienter med globala problem i andningssystemet och hjälper dem, har särskilda regler utvecklats för astmatiker.
- I detta fall utförs inandning och utandning genom munhålan för att förhindra slem från nasofarynx från att komma in i bronkialträet, vilket kan utlösa en attack.
- Om gymnastik görs med exacerbation, med inflammation, är det bättre att göra aktiva rörelser inte under inandning, men däremellan, för att inte provocera en hosta.
- Du kan inte ta djupa andetag.
- Gymnastik bör lugna, göra andning rytmisk.
- Andningsövningar görs oftast på morgonen istället för normal träning och på kvällen före sänggåendet.
Övningar, som utvecklade sig Strelnikova
- Ladoshki - träna för att värma upp. Stå upp rak, lugn, fri. Sänka dina armbågar, höja dina handflator och öppna. Ta ett aktivt andetag, och vid det här ögonblicket knyta dina nävar. Utandning åtföljs av öppningen av palmerna. Efter fyra sådana andetag kan du pausa i några sekunder och fortsätt sedan.
- Axelklaffar. I denna övning är armarna på midjenivå och knutna till nävar. När inandningen pressar personen ner händerna nedåt, som om de vrider ut. När du andas ut - FE. Det är lämpligt att ta åtta andetag i rad, sedan en paus i några sekunder.
- Pump. UE: rakt med armarna nedåt. Inhalationen utförs när böjning, personen låtsas att "sniffa golvet". Det är viktigt att ryggen var rund, så avslappnad som möjligt, fri. Nacken bör sänkas, inte spänd. Utandning sker när en person räknar ut.
- Cat. Rörelserna ligner lite på dansen: Halvsatt med knäböjning och knytning av knytnäven. Andning motsvarar också att knyta palmerna, och andas ut till unclamping.
- Krama dina axlar. Övning är mest konsekvent med namnet: varje hand sträcker sig mot motsatt axel och klämmer sig framför sig. Inhalationen, som vanligt, utförs vid kramtiden, och vid andningen vifter dina händer.
- Stor pendel. Kombinationen av två övningar: "Pump" och "Kram axlarna".
- Huvudsvängningar. Inhalationen utförs när huvudet roteras 90 grader i förhållande till rak position, det vill säga hakan och axeln måste ligga på samma linje. Axlarna själva är fortfarande.
- Öron. Nu nickar huvudet i en rörelse - två andetag på toppen och botten.
- Liten pendel. Nu rör sig huvudet som en pendel. Öronet berör (eller nästan berör) en axel och sedan den andra. Axlarna ska inte röra sig.. Inhale och på vänster axel och till höger.
- Stim. PI - höger fot framåt. Övning är att flytta vikten från höger fot till vänster. Med aktiva andetag och passiva utandningar kombineras detta väl. En man svävar, som om han står stilla. Byt sedan benen och upprepa övningen.
- Steg. Går på plats med dina knän höga. Inandningen är gjord med knäet, utandningen med det undre.
Vad ska man göra när man startar en attack?
Om en astmatiker känner till kvävningens tillvägagångssätt, vänta inte på utvecklingen av en fullvärdig attack. I det här fallet, den bästa hjälp "pump". Palmerna kan ligga på knäna, det är inte nödvändigt att agera med sina händer: det viktigaste är att kroppen är så avslappnad som möjligt. Utandning måste ske lugnt och fritt, och i detta fall strikt genom munnen. Anfallet förhindras om en kvart i timmen.
Under en attack visade sig "Kram axlarna", "Vridning av huvudet" vara den mest effektiva. Om attacken inte stannar inom fem minuter, är det nödvändigt att använda en inhalator, ta medicin. Men det betyder inte att gymnastik inte fungerar på den här patienten alls. För det första, med långvariga övningar ökar sannolikheten för ett sådant resultat, och för det andra, om en attack inte slutar, kan en annan sluta.
Gymnastik Strelnikova - en metod utvecklad i mitten av tjugonde århundradet. Initialt var övningarna utformade för att återställa stämslingens tillstånd. Metoden visade sig vara mycket effektiv inte bara för att återställa ligamentens tillstånd, men också generellt för att förstärka andningsorganen. Som ett resultat av ytliga, men intensiva andningsrörelser förbättras utflödet av lymf, slimhinnan rensas. Metoden är effektiv för bronkit, bronkial astma, lunginflammation.
Bronkial astma är en sjukdom som vanligtvis kräver allvarlig läkemedelsbehandling. Dessutom, om sjukdomen är svår, kompletteras inhalationer för lindring av anfall med grundterapi. Men det visar sig att det finns en särskild gymnastik för lungpatienter och astmatiker. Denna gymnastik på Strelnikova. Faktum är att detta är en vanlig enkel gymnastik, tillgänglig även för ett barn, som åtföljs av specifika andningsövningar. Denna metod har redan hjälpt många patienter.
Gymnastikteknik på Strelnikova:
Andningsövningar för astma
Andning är kroppens huvudfunktion, säkerställer vitala funktioner. Brott mot denna funktion kan vara orsak och effekt av sjukdomar i andningsorganens organ. För att återställa sitt normala arbete rekommenderas att man använder en speciell gymnastik för att träna andningsmusklerna. Särskilt användbara andningsövningar i bronkial astma. De bidrar inte bara till att lindra symtomen på sjukdomen, utan också som ett utmärkt förebyggande av komplikationer.
Fördelarna med andningsövningar
Bronkial astma är en allvarlig sjukdom som har en allergisk komponent i sin natur och är kronisk. De viktigaste manifestationerna av sjukdomen är periodiska attacker av kvävning, torr hosta, andningssvårigheter, känsla av tyngd i bröstet. Behandling av bronchial astma innebär ett integrerat tillvägagångssätt som kombinerar läkemedelsbehandling, fysioterapi och fysioterapi, en av metoderna för vilken andningsövningar är.
De viktigaste symptomen på denna sjukdom är orsakade av andningssvårigheter på grund av lumens inskränkning och bronkitens spasma. Regelbundna övningar övningar för astma kan förbättra patchen i bronchialkanalen och minska frekvensen av astmaattacker.
Viktigt: Andningsgymnastik är inte ett substitut för droger. Detta är en ytterligare metod för behandling av bronchial astma, som måste kombineras med läkemedelsbehandling.
Korrekt systematiskt utförande av relevanta övningar kan ge ett antal positiva resultat:
- avslappning av muskelvävnaden i bronkialväggarna, vilket leder till att spasmen upphör och lumens expansion expanderas;
- snabbare sputumavskiljning, rening av bronkopulmonalt område, ökning av mängden luft som kommer in i kroppen;
- förstärkning av alla muskler som är involverade i andningsförloppet - intercostal, paravertebral, thorax (membran);
- förmågan att kontrollera andning, på grund av vilken det är möjligt att förhindra förekomsten av attacker eller sänka deras antal.
Dessutom bidrar andningsövningar till förbättring av det allmänna tillståndet genom att aktivera blodcirkulationen, normalisera tillståndet i hjärt-kärlsystemet, förbättra immuniteten, lindra stress.
Fördelarna med denna metod är:
- möjligheten att behärska tekniken av någon person utan åldersbegränsningar
- behöver inte använda specialverktyg
- ett litet antal kontraindikationer;
- säkerställer stabil remission under regelbundna sessioner.
Under alla omständigheter, innan du utför speciella andningsövningar för bronkial astma, är det nödvändigt att rådgöra med din läkare.
Fysioterapi är kontraindicerad:
- under en attack av kvävning eller svår hosta
- under extrema väderförhållanden (regn, extrem värme eller kyla);
- i ett täppt, oventilerat område
- under perioden med akuta broncho-lungsjukdomar (bronkit, lunginflammation, etc.).
Det rekommenderas inte att utföra sådana övningar med förlust av styrka, dålig hälsa, svår utmattning. Positiv attityd och fokus på resultat är de främsta assistenterna i att övervinna sjukdomen.
Prestationsteknik
För att klasserna ska få maximal nytta bör träning utföras:
- utomhus ute när som helst på året, i avsaknad av ett sådant tillfälle, i ett rum med öppna fönster för att ge tillräckligt med syre;
- i fullständig tystnad, som låter dig höra din andning och övervaka korrektheten av prestanda;
- i ensamhet eller i speciella grupper, eftersom yttre ingrepp eller talande kan döda andan;
- Dagligen är bäst på morgonen och kvällen;
- i kombination med fysioterapi.
Viktigt: Huvudvillkoren för framgång är klassernas regelbundenhet. Övningar rekommenderas att utföra 2 gånger om dagen, noggrant iakttagande av angiven andningsteknik och fysiska rörelser.
Morgon gymnastik
Träningsandning bör börja omedelbart efter att ha vaknat. Morgonkomplexet innehåller speciella andningsövningar i astma för sputumurladdning:
- I den bakre positionen, andas sedan, vid lång utandning, dra benen böjda vid knäna till bröstet och återgå till startpositionen. Upprepa tills mild utmattning.
- Sittande eller stående, andas in skarpt med näsan, håll andan för 3 räkningar, andas ut med munnen, gör ett pipande ljud;
- Inandning i munnen, stäng en näsborre, andas ut genom näsan. Upprepa, stäng den andra näsborre.
- Inandas genom näsan, andas långsamt genom munnen, vikar hans läppar tillsammans.
- Sätt dig vid bordet, ta ett glas vatten och ett rör för drycker. Andas genom ett strå, utandas i vattnet.
Denna andningsövning bör göras varje morgon för att rensa bronkierna och öka syreförrådet till lungorna.
Grundläggande komplex
Förutom morgonövningar finns det andra speciella andningsövningar för bronkialastma, som rekommenderas att ingå i dag- eller kvällskomplexet:
- Stående, händer i midjan, inhalerar djupt luft, för att blåsa upp magen så mycket som möjligt, att andas ut kraftigt, ha dragit en mage under kanterna.
- "Lumberjack" - att stiga på strumporna, händerna ovanför, fingrarna i låset. Slumpa ner på foten, lutar framåt med utsträckta armar, efterliknar skärningen av trä och samtidigt gör en skarp utandning. Återgå till ursprunglig position.
- I stående position med händerna klämma lätt på bröstets nedre del. Långsamt andas ut med sådana ljud - "rrrr", "pffff", "brrroh", "drrroh", "brrrh".
- Stå rakt, armar ner längs kroppen. Långsamt inhalerar luften, höja axlarna, med långsam utandning - lägre med ljudet "kha".
Ovannämnda komplex kan utföras oberoende eller kombinerat med yoga och andra tekniker.
Indiska yogier erbjuder sina komplex av rengöringsövningar för bronko-pulmonala systemet:
- Sitt på golvet i stället för "Lotus" eller korsben på turkiska. Tryck tungan mot framkanten, fixa utseendet på nosspetsen. Inhalera 10 snabbcykler-andas ut, ta sedan ett djupt andetag och håll andan i 10-15 sekunder. Andas långsamt. Upprepa 3 gånger. Vid den minsta spänningen slutar du att exekvera.
- Bli rak, bena isär. För att göra en långsam högljudd inhalera med näsan och andas ut luften med munnen med kraft, vika dina läppar med ett strå och göra en rad individuella utandningar. Samtidigt bör membran och bukmuskler vara involverade i arbetet. Med en svag utandning förloras all effektivitet. Upprepa 3 gånger, utföra 5 gånger om dagen.
- Bli rak, bena isär. Ta ett långsamt bullrigt andetag med näsan, höja långsamt dina armar över huvudet. Håll andan i 5-10 sekunder, lut dig kraftigt framåt, släpp dina händer vinkelrätt mot golvet och samtidigt att munnen andas ut med ljudet "ha". Räta ut med en långsam inandning, höja armarna ovanför huvudet, andas ut långsamt, sänka armarna längs kroppen.
- Ligga på ryggen, armarna längs kroppen. Ta ett långsamt bullrigt andetag med näsan, höja dina armar och släpp dem på golvet bakom huvudet. Håll andan i 5-10 sekunder, lyfta benen böjda vid knäna, lås dem med händerna, tryck dem i magen och andas ut med ljudet "ha". Håll i några sekunder i den här positionen, ta långsamt andetag, återgå till startpositionen.
Enligt yogierna bidrar dessa övningar till att lindra inflammation i luftvägarna, ta bort sputum, förhindra astmaattack, avlägsna kroniska bronkulmonala sjukdomar, förbättra lungventilation.
Gymnastik Strelnikova
Alexandra Strelnikovas unika teknik var ursprungligen utvecklad för att återställa rösten från vokalister. I praktiken visade det sig att det har en positiv effekt på andningsfunktionen, underlättar tillstånden i andningsorganens sjukdomar och i synnerhet i bronchial astma och har också en allmän förstärkning och ett antal andra positiva effekter på kroppen.
Genomförandet av fysioterapier är baserat på följande principer:
- andning - kort och bullriga, utförde näsa, som om inhalerad arom;
- utandning - passiv, utförs av munnen själv;
- utförande - i den inställda rytmen på poängen 4.
Övningar har inga begränsningar i åldern, kontraindiceras endast med förhöjt arteriellt och okulärt tryck (glaukom).
Gymnastik Strelnikova består av ett stort övningskomplex, men i astma är det bara några av dem som är mest effektiva. För bättre förståelse av körningstekniken rekommenderas att du använder bilden och följande beskrivningar:
- "Cams" - Stående, benen är något ifrån varandra, händerna sänkt. För att ta ett kort andetag och samtidigt klämma dina nävar, ta en lugn utandning med din mun, dina nävar släpper ut
- "Pump" - Stående eller sittande, axlarna slappna av, armarna sänkta. För att ta ett kort andetag, samtidigt lutar framåt, rundar ryggen och utför med dina händer en rörelse som efterliknar däckens inflation med en pump. När du andas ut, räta upp dig.
- "Chasers" står, benen är något ifrån varandra, armarna böjda i midjen, fingrarna knyts något i nävarna. Inhalera, dra kraftigt dina armar något framåt och nedåt, sprida fingrarna, som om du släpper ner en vikt. När du andas ut, ta startpositionen.
- "Kram axlarna" - Stående eller sittande, armar böjda i axelhöjd. Inhale, krama dina axlar, armarna ska vara parallella med varandra utan korsning. När du andas ut, ta startpositionen.
- "Vänder mot huvudet" - vrid huvudet i en riktning, andas in, omedelbart i andra riktningen och en andas inhalera, som om att luktar luften: först på ena sidan och sedan på den andra. Utandningen utförs långsamt medan du vrider huvudet genom den öppna munen.
De två sista övningarna hjälper mycket väl till att förhindra en attack, om du utför dem vid första tecken på kvävning. I allmänhet är gymnastik lätt och intressant, men för att få ett positivt resultat krävs korrekt genomförande av inandning och utandning.
I händelse av bronkial astma, ökar andningsövningarna enligt Strelnikova avsevärt och försämrar antalet attacker. Regelbundna klasser bidrar till utvidgningen av bronkierna, avlägsnande av sputum, syrgasering av vävnader och förbättring av det allmänna tillståndet. Samtidigt borde du inte lita på dem och vägra läkemedelsterapi. Gymnastik är bara ett komplement till medicinsk behandling, vilket väsentligt ökar effektiviteten.
Andningsövningar i bronkial astma kan vara mycket olika och erbjuds i stora mängder. Att göra dem på en gång är inte meningsfullt. Det viktigaste för att få ett positivt resultat är regelbundenhet och kvalitet på prestanda.
Först måste du välja några rörelser du gillar, lära dig hur du gör dem på rätt sätt och sedan gradvis koppla in nya, behärska olika tekniker. När obehagliga känslor uppträder bör du omedelbart sluta träna, vilket eliminerar övningen, vilket orsakade obehag, från vidare träning.