En uppsättning övningar fysisk terapi för astma

Symptom

Bronkial astma är en obehaglig sjukdom som leder till inflammation i andningsorganen. För att lindra symtomen ordineras komplex behandling med läkemedel, i kombination med andra behandlingsmetoder. Den viktigaste händelsen för astma är en komplex fysisk terapi (motionsterapi).

Uppgifter av fysisk terapi för astma

De huvudsakliga uppgifterna för övningsterapi, direkt vid bronkialastma, syftar till att förbättra det fysiska tillståndet genom att göra terapeutiska övningar:

  • Förbättrad blodcirkulation. Ju bättre blodcirkulation, desto mer aktiv är organens celler mättade med syre.
  • Ökad uthållighet och lungprestanda. Helande fysisk ansträngning kommer att göra kroppen mer hållbar, för att undvika ytterligare kvävningsattacker med den minsta fysiska aktiviteten.
  • Normalisering av andning. En korrekt andningsteknik kommer att underlätta astmaattacker.
  • Förbättra brännarens dräneringsarbete. Slemmen, efter de utflyttade yrkena, avgår mer intensivt.
  • Förbättra patientens psykiska humör. Terapeutiska övningar för astmatiker ger en positiv laddning av känslor, vilket är mycket viktigt för denna sjukdom.

Kontra

Precis som med någon typ av fysisk aktivitet har prestationen av terapeutiska övningar för bronkial astma ett antal kontraindikationer:

  • Risk för blödning.
  • Svåra former av sjukdomen.
  • Den akuta perioden av sjukdomen.
  • Maligna tumörer i andningsorganen.
  • Uppkomsten av smärta under fysisk aktivitet.
  • Förekomsten av sjukdomen (viral eller smittsam) vid tidpunkten för klasserna.

Tillstånd till terapi genom fysisk terapi för bronkial astma, kan endast ge en läkare efter en fullständig diagnos av patienten. Varje patient utvecklar en individuell belastningsmetod. Att utöva gymnastik utan läkares rekommendation kan leda till försämring.

Metoder för fysisk terapi vid bronkial astma

Som regel, tillsammans med att ta mediciner, rekommenderas fysisk terapi vid bronkial astma. Läkaren väljer vilken typ av terapi för patienten baserat på kroppens individuella egenskaper och sjukdomsformen.

fysisk träning

Fysisk aktivitet på ett individuellt komplex av klasser kan lindra patientens tillstånd. Du bör börja med små belastningar, gradvis öka dem och nå maximalt tillåtet. Efter avslutad kurs noterar patienten en förbättring i det allmänna tillståndet.
Övning i bronchial astma förbättrar blodcirkulationen, vilket förbättrar kroppens metaboliska processer avsevärt. Personen blir mer varaktig, thoraxen är mer mobil. Om bronkial utsöndring ökar är sputum mer intensiv.

Andningsövningar

Med rätt andning är lungorna fullständigt mättade med syre, och permeabiliteten i andningsorganen förbättras. Detta är den process som patienter lär sig genom att göra övningar.
De mest använda metoderna för andnings gymnastik är Strelnikova och Buteyko. De skiljer sig från varandra, så du bör ta en ansvarsfull inställning till valet.

massage

Massage är klar före fysisk aktivitet. Utför proceduren bör bara vara en specialist, annars kan det vara motsatt effekt, riktad mot försämringsriktningen.
Efter sessionen levereras blodet aktivt till andningsorganen, musklerna värms upp. Det bör omedelbart börja utföra en uppsättning övningar för bronkial astma.

Uppsättning övningar

Varje lektion börjar med en lätt uppvärmning, då rekommenderas speciella övningar, rekommenderade för bronkial astma.
I början av träningen utför patienten ett introduktionskomplex i ca 5 dagar. Om träningen är framgångsrik, utan något obehag, kan du fortsätta till det grundläggande övningssystemet.

Inledande komplex

De första dagarna av träning börjar med en introduktionskurs. Alla övningar i bronkial astma utförs strikt i rytmen 1, 2...

  1. Utfört sittande. På bekostnad av 1, 2 utföra ett djupt andetag (genom näsan), 3.4 andas ut (genom munnen, något öppen). 3 till 6 gånger för att upprepa.
  2. 1, 2 - inhalera, parallellt lyfta armen upp, 3, 4 - utandning med sänkning av armen. 5-6 - Andetagshållning (inte mer än 7 sekunder). Utför varje hand 3 gånger.
  3. Säkra sig tryggt på stolens kant, lägg händerna på knäna direkt med dina handflator. Samtidigt böja foten och handen, räta sedan ut. Upprepa sedan igen och så 10 gånger.
  4. Utför, luta sig på stolens baksida. 1-2 långsam inhalation, 3,4,5,6 - långsam utandning, för 7 - kort andning. Gör 6 reps.
  5. Clasping armarna mot ditt bröst hosta ett par gånger.
  6. Stående position Luta händerna på knäna, luta din kropp något framåt. 1, 2 andas in med en näsa, 3, 4 andas ut med munnen, läppar vikta in i ett rör.
  7. Ställning: Sitter tryggt på stolens kant. Sätt borstarna direkt på axlarna, andas in i armbågarna och vidare till andas. Håll 6-7 gånger.
  8. När du andas in, lyfta axlarna upp, andas ut till utgångsläget. Producera minst 4 gånger.
  9. Andas in i armarna, lyfta upp dem, sänka dem och uttala "sh-sh-sh."
  10. Handens startposition ligger på ditt knä. Andas in för 1, utandning 2,3,4,5,6 händer vikta in i låset vid bröstnivån och säg dragning "W-W".
  11. Händerna rusar upp till poängen 1, vid 2, 3, 4 ner längs kroppen som säger "pff."
  12. Luta sig på stolens baksida, slappna av i fri andningsfrekvens.

Huvudkomplexet

Efter framgångsrik passage av introduktionsskedet kan du gå vidare till huvudet:

  1. Sittande på en stol för att utföra 8 till 10 gånger: 1,2 andas in i långsam takt, 3, 4 andas ut, 5, 6 fördröjning.
  2. Hosta flera gånger, trycka palmer på bröstet.
  3. Övning i sittande läge, den totala varaktigheten av 1 minut. Inhalation för att utbuka buken, utandas för att dra så mycket som möjligt. (diafragmatisk andning)
  4. Inhalera långsamt, när du andas ut, uttala "a" så länge som möjligt. I följande upprepning, fullständig "o".
  5. Blötluft vid 1, 2, vid 3,4 för att släppa den, vid 4,5,6 full avspänning.
  6. När du andas in, räknar du med händerna och på 2,3,4,5,6, på långsam anda, sträcker du "ha". Gör 4 till 6 gånger.
  7. Ta djupt andetag för 1, armar till sidorna, på kontot av 2 ben böjda vid knäleden, 3,4,5,6, andas långsamt och samtidigt dra benet till bröstkorget.
  8. Utför diafragmatisk andning i en position: Stående, armar vilar på knäna, böja framåt något.
  9. Händerna lägger på axlarna. Omkring 1, 2 vänd kroppens övre del åt höger, 3,4 - till vänster. 5,6 repetitioner.
  10. Ha andas 1-2, skjut palmer under armarna. Andas ut för 3-4, knäppa fötterna med händerna och dra den mot dig. 5,6,7,8 Långsam återgång till ursprunglig position.
  11. Inom 90 sekunder andas membran.
  12. Ungefär 1,2 borstar läggs på axlarna. 3.4 luta till höger och nå fingrarna mot golvet. 5,6 - startpositionen. Upprepa 2 gånger till höger och 2 till vänster, växla dem.
  13. Fingrarna samlas i en knytnäve, pressade på axlarna. På 1 - andas in på 2 andas ut, sväng vänster, räta ut dina armar (som om boxning i långsam takt). Upprepa 3 gånger till vänster och 3 till höger.
  14. 90 sekunder diafragmatisk andning.
  15. Luta händerna på en stol, benen rak. Att skildra aktiva rörelser på benen på cykel. Varaktighet som utmattning.
  16. Händer på solar plexus, 1,2,3 inhalera med lutning framåt, 4,5,6 - andas ut med återgång till startposition.
  17. För en minut, gå promenader, sitter på kanten av en stol.
  18. Koppla av i 60 sekunder.

Vad passar barnen?

Sedan i barndomen (speciellt upp till 3 år), är många läkemedel kontraindicerade, betoning av övningsterapi. Vid bronkialastma hos barn rekommenderas även att utföra följande:

  • Terapeutisk träning.
  • Härdning med kontrastdusch.
  • Gnuggar hårtork
  • Övervakning av städning av huset (inga damm och skadliga hushållsämnen).
  • Undvik kontakt med allergener.
  • Rätt näring.
  • Massage.
  • Bibehålla optimal luftfuktighet och temperatur.

I bronkial astma är det mycket viktigt att behålla en bekväm hemmiljö. Terapi för barn med astma bör vara under överinseende av en läkare.

Vilken tid är bättre att välja för klasser?

Det rekommenderas att genomföra lektioner före lunchtiden. Det bästa alternativet i 1,5 - 2 timmar efter frukost. Träna omedelbart efter att en måltid är förbjuden. På morgonen, som regel, den högsta toppen av aktiviteten, som har en bra effekt på genomförandet av övningar.
Dela artikeln i dina sociala nätverk. Spridning av denna information kommer att bidra till att lindra tillståndet vid andningsorganens åkommor. Säkert i listan över dina vänner eller abonnenter finns det människor som kommer att vara användbara i den här artikeln.

Bronkial astma och fysioterapi

Fysioterapi vid bronkial astma är ett av de viktiga sätten att återställa och bibehålla funktionell lungaktivitet och förbättra patientens allmänna tillstånd.

Regelbunden fysisk ansträngning i kombination med läkemedelsbehandling hjälper till att minska frekvensen av astmaattacker och förhindra återkommande sjukdom.

Mål för motionsterapi

Funktioner av terapeutisk fysisk träning vid bronkial-lungsjukdomar följer följande områden:

  • normalisering av mekanisk andning;
  • funktionell förbättring av andningscentret och rörlighet i bröstet;
  • förbättring av bronkjärns dräneringskapacitet med förbättrad exudativ utsöndring;
  • allmän aerob träning som syftar till att förbättra fysiska egenskaper
  • normalisering av patientens emotionella tillstånd.

Som regel används en speciellt utvecklad uppsättning andningsövningar för att stärka andningsmusklerna, förbättra ventilation av lungorna och normalisera dräneringsfunktionaliteten.

Regler för motionsterapi

Det är viktigt att komma ihåg att träning kan utföras endast utanför scenen för sjukdomens förvärmning. Under träning rekommenderas att öppna ventilerna och därigenom säkerställa åtkomst av syre.

Övningsbehandling är kontraindicerad vid utveckling av astmatisk status, andfåddhet (vanligtvis 25 andetag per minut). Dessutom kan du inte göra gymnastik, om patienten diagnostiseras med andningsfel 3 steg. Vid kraftig utveckling av bronchial astma, före träning rekommenderas användning av bronkodilatatorer. Kombinationen av motionsterapi med simning eller promenader har en positiv effekt.

Metoden för fysioterapi klasser bygger på en preliminär diagnostisk undersökning av patienten. Baserat på resultaten från undersökningen avslöjade svårighetsgraden av astma, frekvensen av anfall, med hänsyn till patientens åldersgrupp.

Före aktiv belastning är det nödvändigt att utföra träning (2-3 dagar) för att testa patientens fysiska och känslomässiga förmåga. Oftast innehåller andningsövningar i bronchial astma ljudutlåtande och elementära gymnastiska rörelser. Denna uppsättning övningar gör att du kan bedöma graden av ingrepp som krävs.

Verkningsmekanismen för motionsterapi

Övning övningar bör hållas i interictal lugn med förbättring av staten och frånvaro av cirkulationsfel. Fysioterapi för astma löser problemet med att stärka kroppen, såväl som normaliseringen av den neuro-emotionella processen. Dessutom, med hjälp av mätad träning, tas bronkospasmer aktivt bort och andningen återställs.

  • Komplexet med fysiska övningar normaliserar viscerala motorreflexer, vilket leder till att andningsfrekvensen minskar och den bronkial-vaskulära tonen regleras.
  • sonisk respiratorisk uppvärmning syftar till att förhindra utvecklingen av lungemfysem, liksom att förbättra den metaboliska processen i kroppen. Under påverkan av muskelaktivitet släpps adrenalin i blodet, vilket har en positiv effekt på patientens allmänna tillstånd.
  • som en följd av det faktum att det finns en extra belastning på musklerna som är inblandade i andningsaktiviteten, kan patienten självständigt förhindra utvecklingen av en astmaattack i början och styra den ytterligare;
  • Fysioterapi i bronkial astma bildas individuellt baserat på sjukdomens karaktär, astmatikers åldersgrupp, svårighetsgraden av symtom och fysisk kondition.
  • Övningskomplexet innehåller en allmän tonicterapi, liksom andningsövningar som möjliggör kontroll över bröstets rörlighet.

Särskild vikt bör läggas på övningar för utveckling av diafragmatisk andning med lång andning. Dessutom kan träningsbehandling hjälpa dig att stärka bukmusklerna. Det är viktigt att kombinera andningsövningar med alternativa ljudspråk. Detta bidrar till att minska ansiktsmusklerna.

Komplex träningsövning

Övningsbehandling kan endast utföras mellan attacker. Dess uppgifter är normalisering av nervprocesser, neutralisering av bronkospasm och etablering av normal andning.

Rekommenderad komplex övningsterapi:

  1. Inom 30-40 sek. andning utförs, vilket gradvis skärps.
  2. Handflatan i båda händerna är knuten till en knytnäve, och sedan fördes till axeln under inandning. Efter att ha återgått till ursprunglig position utförs utandning.
  3. Ett ben böjer och drar upp till bukområdet. Samtidigt ska utandning ske, när du återvänder till ursprunglig position måste du ta ett djupt andetag.
  1. Det är nödvändigt att vända sig till sidan och samtidigt utsträcka båda händerna och vrida upp dina handflator. Ta djupt andetag och efter att ha återvänt till startpositionen kan du andas ut.
  2. Det rekommenderas att utföra ett långsträckt andetag med samtidig uttalande av ljudet "sh" och "g".
  3. I sittande läge böjer sig i olika riktningar. Händerna ska glida över sätets ben. Detta åtföljs av ett djupt andetag. I inledande position inhaleras.
  4. Inhalationen utförs när patienten står med benen vid varandra, hans händer ska vara på hans bälte, och hans armbågar ska sättas åt sidan. När du sätter armbågarna ihop andas du ut.
  5. Patienten står lutad på stolen. Under squat uppträder utandning. I utgångsläget utförs andning.
  1. Benen ska spridas i axelbredd, palmer ska sättas i midjan. I detta fall måste patienten under utandning uttala ljudet av "o" och "a".
  2. Andning kan kombineras med långsamma promenader.
  3. Fötterna ska sättas ihop, och palmen placeras i midjan. I detta fall böjer sig framåt med utandning, stigande (inandning).
  4. När du lägger dig ner, bör du höja armen medan du inhalerar, efter muskulär avslappning kommer armen ner med utandning.
  5. Liggande uppåt vid utandning stiger ett ben. Efter att ha återgått till startpositionen tas ett djupt andetag.
  6. Sittande måste sätta båda händerna på knäna. Långt unbending och böjning av fotleden, bör knyts och häftiga händer i en knytnäve.

Under träningen rekommenderas att ventilen öppnas och därigenom ge tillgång till luften.

Andningsgymnastik hos barn

Hittills finns det flera unika komplex av respiratorisk gymnastik för barn. För att utföra dessa klasser krävs inte allvarlig förberedelse. Traditionella andningsövningar som ordineras för barn, som hos vuxna patienter, kan påverka kroppen positivt. Men när du utför klasser för barn finns det en tidsgräns: Du kan inte utföra procedurer i mer än 30 minuter om dagen.

Mycket ofta uppträder en astmatisk attack när en stillasittande livsstil, som ett resultat av vilket i lungsystemet av barn finns brist på koldioxid. I detta fall uppnås en bra effekt genom Buteyko andningsövningar, som praktiskt taget inte har några begränsningar.

De mest tillgängliga andningsövningarna för barn anses vara andningsövningar, varefter det är nödvändigt att normalisera andningsaktiviteten med den mest lugna och grunda andningen. Att utse ett individuellt komplex av fysioterapi bör vara en läkare, eftersom endast en högt kvalificerad specialist kan välja fysisk terapi, baserat på barns ålder och comorbiditeter. Det bidrar till att minska astmaattacker hos barn i framtiden.

Ljuv gymnastik

Ljudgymnastik visar tillräckligt bra prestanda när det är nödvändigt att andas in genom näsan och andas ut samtidigt som man uttrycker konsonant och vokal ljud. På förberedande stadium börjar patienten lektionen med uttalande vokaler (e, y, o och). I nästa period används konsonantljud (s, s, p) och sammanfattande (u, w, w).

Ljudet på utandningen uttalas kort (4-5 sekunder) med en gradvis ökning av tiden till 30 sekunder. Under utandning rekommenderas att uttala kort stavelser med ljud p, b, x, d (brohh, bah, drruhh, slagträ, etc.). Ljuduppvärmning bör upprepas i 2-3 minuter minst 5 gånger under dagen med en paus mellan övningar på 30 sekunder.

Andningsövningar i bronchial astma av Buteyko och Strelnikova används ofta bland alla patientgrupper. Implementeringen av dessa tekniker bör utföras med deltagande av en professionell instruktör. Därefter kan patienten utföra vissa övningar på egen hand.

De särskilda egenskaperna hos bronchial astma bestämmer taktiken för behandling och fysisk aktivitet. Terapeutisk träning väljs individuellt för varje patient. Detta kommer att undvika oförutsedda komplikationer och få den snabbaste positiva effekten.

Övningsterapi. Övningar för bronkial astma

Av formerna av träningsterapi i bronkial astma, terapeutisk gymnastik, morgonhygienisk gymnastik, uppmätta promenader på jämn mark, lätt sportspel, skidvandringar används.

Övningsbehandlingstiden börjar så tidigt som möjligt i behandlingsstadiet, i vissa fall i intensivvården.

Sjukgymnastikens uppgifter: Reglervirkning på andningscentret; reducerad MOU; avlägsnande eller minskning av bronkospasm avslappning av andningsmusklerna; stärka och utveckla respiratoriska muskler; förebyggande av lungemfysem; balansera processerna för hämning och excitation i centrala nervsystemet, reglering av känslomässigt tillstånd avlägsnande av den patologiska corticoviscerala dominerande förbättrad syresättning och gasutbyte; stimulering av blodcirkulationen öka toleransen mot fysisk ansträngning.

Kontraindikationer för utnämning av motionsterapi: Lunghjärtatsjukdom III grad; astmatisk status takykardi mer än 120 slag / min; dyspné mer än 25-50 respiratorisk / min; Temperaturen är över 38 ° C. Behandlingen av fysioterapi vid bronchial astma består av två perioder - förberedande och träning.

Den förberedande perioden syftar till att undervisa tekniker för andningshantering, som reglerar varaktigheten av inandnings- och utandningsfaserna. Medel och former av fysioterapi: Andningsövningar, övningar som minskar MOU; gymnastiska övningar; avslappning; "Ljud" gymnastik.

Metoder för godtycklig minskning av MOU enligt V. V. Gnevushev.

I början av träningen behärskar du kunskapen om "full" andning. Vid inandning buler framkanten av buken med samtidig eller efterföljande lyft av bröstet. På andan, sänks bröstet, magen sugs tillbaka. Vidare kombineras färdigheterna med blandad andning med lång andning i förhållande till utandningen. Förhållandet mellan varaktigheten av inandning och utandning (i c) betecknas med termen "andningsintervall" (Cl), till exempel CI (2: 4). Träning i detta andningsmönster följer följande mål: a) en ökning av TO som ett resultat av en längre inandning, b) minska MOU. När man undervisar tekniken om en godtycklig minskning av MOD, måste följande villkor följas: 1) Inhalera genom näsan, avslappnad, tyst, långsträckt, med den nödvändiga bevarandet av möjligheten för sin lilla fortsättning; 2) utandning genom näsan är fullständig godtycklig eller ofrivillig; 3) övningar som orsakar andfåddhet eller andningssvårigheter är uteslutna. Utbildningen baseras på följande schema: DI (2: 4) - DI (3: 4) - DI (4: 4) - DI (6: 4) -DI (8: 3) osv. Innan inandningen minskar gradvis, och tills utandningen ökar. Varje ofrivilligt förlängd inandning och andas är lämplig att utföra med rörelse av armar, ben, torso, medan du går, går.

Ljud gymnastik består av speciella övningar relaterade till ljudet. I början av ljudgymnastiken uttalas "stängd moan" - "mmm" och rengörande utandning "pff". Vid ljudgymnastik sänds vibrationen av vokalbanden till luftstrupen, bronkierna, lungorna och bröstet, vilket orsakar avslappning av de spasmodiska bronkierna och bronkiolen. Enligt luftstrålens kraft är konsonanterna indelade i tre grupper. Den största kraften utvecklas med ljudet n, t, k, f, vilket kräver avsevärd spänning av bröstkorgens och membranets muskler. ljud av b, g, d, c, h har den lägsta intensiteten, ljuden av m, c, l, p. Syftet med sund gymnastik - att utreda förhållandet mellan varaktigheten av faserna vid inandning och utandning 1: 2. Vid långsam, lugn inandning med paus efter inandning sker den mest kompletta gasutbytet i alveolerna och fullständig blandning av den inandade luften med den alveolära. Efter en kort paus ska du göra långsam utandning genom munnen, efter utandning - en längre paus. Vokal ljud uttrycks i en viss sekvens, till exempel - boo, bot, tank, beh, bih.

Vibrerande växande ljud rrrr är mycket effektivt i närvaro av obstruktivt syndrom.

Vid bronkialastma i LH-proceduren är förhållandet mellan respiratoriska och allmänna toniska övningar 1: 1; startpositioner sitter och står. Under den förberedande perioden är det nödvändigt att strängt fördela lasten i delar av LH-förfarandet. Antalet andningsövningar bör inte överstiga 40-50% av den totala procedurtiden. Använd metoden för autogen träning, segment och massage, självmassage. Den förberedande perioden varar inte mer än 2 veckor, procedurernas varaktighet under denna period varierar från 10 till 30 minuter, oberoende klasser 2 - 3 gånger om dagen. Utbildningsperiodens varaktighet beror på sjukdoms kliniska kurs.

Utbildningsperioden för astma börjar på sjukhuset och varar nästan i livet, eftersom speciella övningar inte har någon lång effekt. Om patienten har behärskat andningstekniken på sjukhuset och inte fortsätter träna på poliklinisk stadium, efter 3-4 veckor uppträder dysfunktion av den yttre andningen igen.

Sjukgymnastikens uppgifter: stabilisering av andningsmekanik; eliminering av bronkospasm utveckling av bröstets rörlighet övning av musklerna; reduktion eller avlägsnande av patologiska kortikosviscerala reflexer. Det finns inga kontraindikationer för utnämningen av träningsterapi.

Medel och former av motionsterapi. Problem lösta av utbildningstiden genom att utnyttja övningarna andnings statiska och dynamiska karaktär, ljudet gymnastik motion minskar MOD, gymnastik, cykliska belastningar aerobic typ massage och autogen träning. Former av fysisk terapi - morgonhygienisk gymnastik, PH, självstudie, doserad vandring, hälsoprofil. Metoden att genomföra klasser är individuell grupp med låg grupp. Varaktigheten av klasserna under dagen är upp till 1,5 timmar.

Vid det polikliniska behandlingsstadiet är det nödvändigt att fortsätta de angivna åtgärderna (stödjande terapi). Förutom LG rekommenderar doseringen går eller springer "jog" till 5 km per dag, med en hastighet av 120 steg / min vid 100--120 HR slag / min.

Exempel på övningar för patienter med bronkial astma

Komplex 1. Övningar för en patient med bronchial astma (ward-läge)

I. sitter på en stol, händer på knäna.

  • 1. Diafragmatisk andning.
  • 2. Inhaling armarna till sidan; på andas ut, knä upp till magen med händerna.
  • 3. Vid inhalationen, rör armarna och benen med samma namn åt sidan, vid andas ut, återvänd till och. n.
  • 4. Vid inandning, lyfta axlarna uppåt, vrid huvudet mot sidan; på andas tillbaka till och. n.
  • 5. Håll stolens säte med händerna. När inandning, böja, knyta knivar; När du andas ut, böja benen och dra knäna upp till bröstet.
  • 6. Vid inandning, höja händer, långsamt utandas, sänka händer och uttala ljudet av sh-sh-sh.
  • 7 Inhaling händer på knäna; På andas ut ljudet
  • 8. Händer framför bröstet, fingrar i "lås". När du inhalerar, höja händerna, sänka på andan, utlämna ljudpff.

Vid andningsövningar anpassar instruktören förhållandet mellan andningsfaserna genom att räkna dåligt 1, 2 - andas ut 3, 4, 5, 6; paus - 7, 8. Vid slutet av kursen bör utgångstiden öka till 30, 40 s

Komplexa 2. Övningar för en patient med bronkial astma (allmänt läge, träningsperiod)

I. sitter på en stol

  • 1. Diafragmatisk andning.
  • 2. Händer på knäna. På inhalationen knä iväg; na andas tillbaka till i. n.
  • 3. Händerna på bältet. När du andas in vänder torso till sidorna; på andas tillbaka till och. n.
  • 4. Inhaling hands up; andas ut med ljud ha.
  • 5. Ställ avkoppling "coachman på getterna." Koppla av dina muskler, stäng dina ögon.
  • 6. I händerna på en gymnastiksticka. Rörelsehänder "rodd på kanoten."
  • 7. Inhaling händer genom sidorna, lyfta upp, stiga upp på tårna; På andas ut, händer ner genom sidorna, sväng från häl till tå.
  • 8. Händer längs kroppen. Inhaling, glidar din hand längs låret och lutar åt sidan; på andas tillbaka till och. n.
  • 9. Händer i "lås". När du inhalerar, höja upp händerna. på andas ut, sänk ner den och gör ljudet "phew".
  • 10. Går på plats med höglyftande höfter och aktivt handarbete. Andning på poängen 1, 2; andas ut på poängen 3, 4, 5, 6; paus i poängen 7, 8.

Stå upp rakt. Fötterna axel bredd isär. Händer i sömmarna. Gör kort, som ett skott, andas högt och sniffa. Gör vingarna i näsan för att ansluta vid inandningstillfället, istället för att expandera dem. Trä 2, 4 andetag i rad vid takten i gångsteget. 96 andetag. Det är möjligt och mer att känna att näsborren rör sig och lyssnar på dig. Andningen bör vara omedelbar.

För att förstå denna gymnastik, ta ett steg på plats och samtidigt med varje steg - andas in. Höger - vänster, höger - vänster, andas in - inhalera, andas in - inhalera. Och andas inte - andas ut, som i vanlig gymnastik.

Ta 96 steg - andas på gångavstånd. Kan stå på marken, är det möjligt att flytta från fot till fot: framåt - bakåt, framåt - tillbaka, kroppsvikten till fots, står framför, sedan till fots, står bakom. I taktens steg för att ta lång andetag är det omöjligt. Tänk: "Fotpumpen luftar in i mig." Det hjälper. Med varje steg - inhalera, men kort och högljudd.

Efter att ha behärskat rörelsen, höger högerbenet, något knuffat till vänster, höger vänster - till höger. Få rock and roll dance. Se till att rörelserna och andningen är samtidiga. Stör inte in eller hjälp utandningen att gå ut efter varje andning. Upprepa andetag rytmiskt och ofta. Gör dem så mycket som du enkelt kan.

Slår. Vänd huvudet till höger - vänster kraftigt i taktfrekvensen. Och samtidigt med varje tur - andas in i näsan. 96 andetag.

Andningen är kort och högljudd. På den första dagen, 8 andas i rad. Det är möjligt och två gånger på 96.

"öron". Skaka huvudet som om du säger till någon: "Ay-yi-yi, skäm dig!" Se till att kroppen inte vänder sig. Höger öra går till höger axel, vänster - till vänster. Axlarna är inte mobila. Samtidigt med varje svängning - andas in.

"Liten pendel". Nod huvudet framåt - bakåt, andas in - inhalera.

Varje rörelse i huvudet - svänger. "Öron" och "liten pendel" får inte mindre än 96 andetag, 8, 16 eller 32 andetag i rad. Det är så mycket som du enkelt kan göra. Du kan utföra och 192 andetag - varje huvudrörelse.

"Cat". Fötterna axel bredd isär. Kom ihåg katten som smyger sparv, såvida du inte är predisponerade för betingad reflex eller psykosomatiska astmaattacker. Upprepa dess rörelser, - något huk, vrid åt höger och sedan till vänster. Överför kroppen till höger ben, sedan till vänster. På det sätt som du vände. Och sniffa luften högt till höger, till vänster i taktens steg.

Ta två gånger i 96 andetag. Det är möjligt och mer. Denna rörelse stannar ibland en astmaattack. I dåligt skick borde det ske under sittande. Det är lätt. Om det finns en ryggradssjukdom, är det bättre att konsultera en kirurg.

"Pump". Ta en handtag i handen, som ett pumphandtag, och tro att du pumpar upp ett bildäck. Andning - vid den extrema punkten av lutning. Lutningen är över - andan är över. Dra inte det, oböjt, och låt inte böjas till slutet. Upprepa andan samtidigt med backarna ofta rytmiskt och enkelt. Lyft inte upp huvudet. Ser ner på en imaginär pump. Gör denna rörelse mer än de andra: 3, 4 och till och med 5 gånger för 96 per lektion. Breath instant. Av alla rörelser - andetag är detta den mest produktiva. Det stoppar attackerna av inte bara astma, bronkial, men också hjärt. Under en attack, gör denna rörelse sitter, 2, 4 andas i rad. Sitt bekvämt på stolens kant, lut fötterna på golvet, händerna på knäna och blås upp däcken. Pulsfrekvens. Sänk inte takten. Men vila mer och längre än att göra denna rörelse i gott skick. Under astmaattack bör inte böjas. Du kanske märker att under en astmaattack sitter patienterna böjda. Det här är ingen olycka! Denna rörelse föranleds av instinktet av självbevarande, men han kan inte lura. Därför har bågar i bältet en positiv effekt på borttagandet av astmaattacker.

"Kram axlarna." Lyft armarna till axelnivån. Böj dem i armbågar. Vänd palmerna mot dig och placera dem framför bröstet, strax under nacken. Kasta händerna i motsatta riktningar så att den vänstra kramar höger axel och höger - vänster armhåla, det vill säga att händerna var parallellt med varandra. Steg i steg. Samtidigt med varje kasta, när händerna är nära varandra, upprepa kort bullriga andetag. Gör två gånger i 96 andetag i rad så mycket som du enkelt kan. Flytta inte händerna långt från kroppen. De är nära. Dra inte upp armbågarna.

"Big Pendulum". Denna rörelse är kontinuerlig, liknar en pendel: "pump" - "kram axlarna", "pumpen" - "kram axlarna". Steg i steg. Kant framåt, armarna sträcker sig till marken - andas in, luta tillbaka, armar kram axlarna - andas också in. Framåt bakåt, andas in - inhalera, ticka - så ticka - som pendel. Denna övning ska göras två gånger 96 vardera, börjar den första 96 från "pumpen" och den andra - från "kram axlarna"

"Semi squats". Utfört i tre versioner.

Fötter axel bredd;

Ett ben framför, den andra bakom. Vikten av kroppen på benet framför, fotens baksida rör lite på golvet, som före starten;

Kroppens vikt på benet står bakom. Före foten berörs golvet, som en ballerina.

I alla lägen repetera ljuset, något märkbart.

squat, som om du dansar på plats, och samtidigt med varje squat repetera andan - kort, ljus. Gör varje rörelse - andas 96 gånger. Om det är svårt att dela upp den stora pendeln, måste du utföra squats 2 - 3 gånger mer. Efter att ha behärskat rörelsen kan du lägga till samtidigt kommande rörelser av händerna. I de två första squatsna - i midjenivå och i den tredje - på axelnivå.

Övningsbehandling för bronkial astma

Terapeutisk träning är en av huvudkomponenterna vid behandling av bronkial astma. Regelbundna klasser hjälper patienterna att minska attacken och förbättra det övergripande välbefinnandet.

Effekterna av terapeutisk gymnastik

Användningen av träning hjälper:

  • stärka andnings musklerna
  • minskning av bronkial obstruktion,
  • självrengörande av luftvägarna,
  • upprätthålla elasticiteten hos lungvävnaden,
  • förebyggande av emfysem,
  • förbättra bronkial patency.

För att uppnå konsekventa resultat måste gymnastik utföras dagligen.

Allmänna regler för övningar

  • Fysiska övningar utövas endast utanför astmaförstörningar.
  • Träning görs bäst i ett rum med ett öppet fönster.
  • Fysioterapi är kontraindicerad vid astmatisk status, andningssvikt 3: e graden, andfåddhet mer än 25 andetag per minut.
  • I svåra former av sjukdomen innan träningen påbörjas, tas bronkodilatatorer som föreskrivs av en läkare.
  • Gymnastik är användbar för att kombinera med terapeutisk promenad eller simning.

Metod för övningsterapi

Så att en ökning av fysisk aktivitet inte framkallar astmaanfall, ökar belastningen gradvis - från klass till klass.

Börja gymnastik med den så kallade introduktionsperioden, under vilken de enklaste övningarna utförs och rätt andningsteknik utbildas. Efter 5 dagar, gå till huvudkomplexet, som syftar till intensiv träning av respiratoriska muskler. Övningar av huvudkomplexet fortsätter att fungera under hela livet.

Andning under gymnastik bör vara lugn. Faser inhalerar-utandning rekommenderas att reglera med hjälp av kontot.

Inledande komplex

  1. Sitt på en stol som lutar tätt mot ryggen. På bekostnad av 1-2, andas in genom näsan, vid 3-4, andas ut genom munkärlen. Antalet upprepningar är 3-6.
  2. På bekostnad av 1-2 ta andan och höj upp en hand. Vid 3-4, andas, sänk ner handen. På bekostnad av 5-6 håll andan. Utför övningen med den andra handen. Upprepa 3-6 gånger.
  3. Flytta över till stolens kant. Lägg händerna på knäna med dina palmer uppåt. Böj och böj händerna och fötterna samtidigt. Antalet upprepningar är 9-12.
  4. Gå tillbaka till stolen igen. På bekostnad av 1-2, andas in, vid 3-6 - andas ut, vid 7 - håll näsan och håll andan. Antalet upprepningar är 4-6.
  5. Tryck på dina palmer i bröstet. Hosta upp med mjuka stötar 2-3 gånger.
  6. Resta dina händer på knäna, torso något framåt. På bekostnad av 1-2, andas genom näsan, vid 3-6 - andas ut genom munnen "spricka". Antalet upprepningar är 4-6.
  7. Flytta över till stolens kant. Borstar lägger på axelförband. När du andas ut, vrid långsamt dina armbågar framåt, medan du andas in - tillbaka. Och så 4-6 gånger.
  8. Lägg händerna i sömmarna. På andas, höja axlarna, på andas utåt. Gör 4-6 gånger.
  9. Vid inandningen ska båda händerna uppstå, på andan och uttala ett långt ljud "sh-sh", sänka ner. Kör 4-6 gånger. (Från vokalbandet överförs vibrationer till bronkierna, vilket bidrar till deras avkoppling.)
  10. Lägg händerna på knäna. På poängen 1, andas in, för 2-6, vrid armarna in i låset framför bröstet och gör en utandning, vilket gör ett dragljud "w".
  11. Händer i sömmarna. På poängen 1, höja båda händerna uppåt. 2-4 ner med ljudet av "pf-f."
  12. Luta dig tillbaka, slappna av dina extremiteter. Sitt sånt i 1-2 minuter.

Huvudkomplexet

  1. Sitt, lutande på baksidan av en stol. På bekostnad av 1-2, ta ett normalt andetag, vid 3-4, en fullständig utandning, vid 5-6, håll näsan medan du håller andan. Antalet upprepningar är 8-10.
  2. Tryck dina händer på bröstet. Hosta 3-4 gånger i korta bäckar.
  3. Sittande på en stol, utföra diafragmatisk andning: Vid inandning är det maximalt att utstryka bukmusklerna framåt, medan utandning - att dra tillbaka. Träna i 1 minut.
  4. Gör de vanliga grunda andan. Vid utandningar, uttrycka ljudet "a", "o" så länge som möjligt. Upprepa 2-3 gånger.
  5. På bekostnad av 1-2, andas in och höja axlarna, vid 3 - andas, slappna av på 4-6. Upprepa 4-5 gånger.
  6. På poäng 1, andas in och höja båda händerna upp, för 2-8 - andas ut och sänka händerna och säger en lång "ha". Kör 4-5 gånger.
  7. På poängen 1 - andas in, sprid dina armar mot sidan. På räkningen av 2 - böja benet. Vid 3-6 - andas och dra händerna till bröstet. Vid 7-10 hosta. Gör 2-4 gånger.
  8. Lägg händerna på knäna, luta dig lite framåt. Utför diafragmatisk andning i 1,5 minuter.
  9. Sätt borsten på axlarna. På en poäng av 1-2, sväng till höger, vid 3-4 - till vänster. Kör 5-6 gånger.
  10. På bekostnad av 1-2 andas in, lägger händerna i armhålorna. Vid 3-4, andas och luta sig framåt, dra händerna mot fötterna. Vid 5-8, slappna av och återgå till startpositionen.
  11. Utför diafragmatisk andning i 1,5 minuter.
  12. På poäng 1-2 lägg dina händer på axlarna. Vid 3-4, andas och luta till höger, rör golvet med din högra hand. Vid 5-6 ta startpositionen. Utför träningen i varje riktning 5-6 gånger.
  13. Armar att böja i armbågar, för att trycka knäppta nävar på axlarna. På poäng 1, andas in, andas ut för 2 och sväng vänster, räta ut din högra hand. Upprepa 5-10 gånger i varje riktning.
  14. Utför diafragmatisk andning i 1-1,5 minuter.
  15. Resta dina händer på en stol, räta ut dina ben. Simulera cykling så länge som möjligt.
  16. Placera dina handflator på bröstets nedre del. På en poäng av 1-3, andas och luta framåt, vid 4-6, andas in och återgå till startpositionen.
  17. Sitter på kanten av en stol, imitera att gå i 30-60 sekunder med fötter.
  18. På räkningen av 1 - inhalera, böj dina armbågar. På räkningen av 2 - andas och slappna av.
  19. Luta sig tillbaka i din stol och andas lugnt i 1 minut.

Mer om behandling av bronkialastma och hur man hanterar det i programmet "Live is great!":

Terapeutisk övning i bronkial astma

Fysioterapi vid bronkial astma är en viktig metod för att återställa och upprätthålla normal lungfunktion. Terapeutisk gymnastik hjälper till att stärka hela kroppen och tonerna bra. Om du regelbundet gör fysiska övningar och tar mediciner som din läkare ordinerat kan du minska frekvensen av återfall. Speciella fysiska övningar ska ordineras till alla astmatiker under en period med stabil eftergift och i avsaknad av kontraindikationer. Du kan inte utföra en träningspass med svår hjärtsvikt eller andningssvikt, såväl som under förkylningstiden, om de uppträder med en temperatur över 37,5 grader.

Effekten av fysisk terapi på patienten

Sjukgymnastik i bronkial astma har en positiv effekt på patientens hela kropp. På grund av regelbunden motion kan du avsevärt minska mängden medicinering. Övningsterapi har en sådan effekt på människokroppen med astma:

  • mekanisk andning normaliseras;
  • Funktionerna i andningscentret förbättras märkbart, och bröstets rörlighet återställs;
  • förbättrad dränering av bronkialträdet. Visköst sputum utsöndras snabbare från andningsorganen;
  • hela kroppen är tonad, en person blir mer uthållig;
  • förbättrar patientens emotionella tillstånd.

Fysioterapi för astma innehåller vanligen en speciell uppsättning övningar som syftar till att förstärka muskelmassan, som är involverad i andningsförloppet och stärka lungans ventilation.

För en patient med astma visas en uppsättning övningar i träningsrummet, som finns tillgängligt på alla kliniker.

Prestandafunktioner

Terapeutisk gymnastik i bronkial astma kan endast utföras i remissstadiet, när en persons allmänna tillstånd inte är nedsatt. En uppsättning fysiska övningar bör utföras med ett öppet fönsterblad för att ge syre i rummet.

Övningsbehandling är fullständigt kontraindicerad om en person diagnostiseras med astmatisk status eller är orolig för allvarlig andfåddhet. Detta sker vanligtvis om andningsfrekvensen är mer än 25 andetag per minut. Det är förbjudet att utföra övningarna om astmatiker har andningsfel 3 grader av svårighetsgrad. Om bronkial astma är mycket svår, borde du dricka bronkodilatatorer innan du börjar övningarna.

Utövandet av träning utvecklas individuellt på grundval av patientens diagnostiska undersökning. Under undersökningen upptäcker doktorn sjukdomen, liksom frekvensen av återfall, och alla data jämförs med patientens ålder.

Innan patienten börjar utföra ett komplett utbud av terapeutiska övningar, är det nödvändigt att slutföra preparatet i två dagar. Det är nödvändigt att testa fysiska och psykiska förmågor hos en person. Några övningar i bronchial astma inkluderar uttalandet av vissa ljud. Kombinationen av enkla gymnastiska övningar hjälper till att bestämma omfattningen av önskat ingripande.

Astmatiker, är det önskvärt att kombinera träningsterapi med simning eller stavgång. Sådan fysisk aktivitet aktiverar andningsfunktionen och förhindrar eventuella återfall.

Mekanismen för påverkan av motionsterapi på patienten

Övningsterapi för astma bör utföras utanför exacerbationsperioden, med gott mänskligt välbefinnande och frånvaro av cirkulationssjukdomar. Gymnastikkomplexet i bronchial astma stärker kroppen och stabiliserar det psyko-emotionella tillståndet av astma. När doserad fysisk aktivitet avlägsnas bronkospasmen och andningsförloppet aktiveras:

  • Tack vare fysisk terapi stabiliserar många reflexer, på grund av detta blir andning fysiologisk och blodkärlen i bronkierna återgår till normala.
  • Övningar, som åtföljs av ljudet, syftar till att förebygga utvecklingen av lungemfysem och förbättra kroppens ämnesomsättning.
  • Under övningarna ökar aktiviteten hos alla muskelgrupper, vilket leder till frisättning av adrenalin i blodet. Detta har en positiv effekt på astman.
  • Vid övningar på musklerna som är inblandade i andningsprocessen införs en extra belastning, tack vare vilken patienten kan förhindra astmatiska attacker i början och fullständigt styra dem.
  • Övningar att utföra fysisk terapi läkare väljer individuellt. Detta tar hänsyn till astmans ålder, svårighetsgraden av vanliga symtom, graden av fysisk kondition hos personen, liksom den särdrag av sjukdomsförloppet.
  • Fysioterapi i astma består av en uppsättning speciella övningar som syftar till en allmän förstärkning av hela kroppen och förmågan att kontrollera bröstets rörlighet.

Särskild uppmärksamhet under gymnastik bör ges till övningar som riktar sig mot utvecklingen av diafragmatisk andning med speciell utbredd utandning. Korrekt genomförd en uppsättning övningar bidrar till att stärka bukhinnans muskler. Det är mycket viktigt att kombinera övningar med fysisk terapi med uttalandet av vissa ljud. Detta tillvägagångssätt bidrar till att stärka ansiktsmusklerna.

En astmatiker bör utföra fysisk terapi övningar i en tid när någon från sin familj är hemma. Det är värt att komma ihåg att under en gymnastik kan patienten bli sjuk.

Övningar för astmatiker

Eventuell övning kan startas endast under uppsägningsperioden. Komplexet av fysioterapi övningar syftar till att stabilisera metaboliska och nervösa processer, eliminera bronkospasm och normalisera andningsförloppet.

Övningarna av fysioterapi som rekommenderas av specialister ser så här ut:

  1. I 40 sekunder andas patienten, medan han andas in och ut mer och mer sällan.
  2. I utgångsläget knyts händerna i nävarna, sedan tas de till axlarna och inandas djupt. Därefter återgår händerna till botten och utandas.
  3. I stående position böjs ett ben vid knäet och är något åtstramat i magen, medan det utandas djupt. Därefter återgår benet till sin ursprungliga position och inandas. Under gymnastikbenen växlar.
  4. Händerna drar framför sig, palms upp och vrider sig i vilken riktning som helst. När de vänder, inhalerar de djupt, och när de återvänder till sin ursprungliga position andas de.
  5. Gör ett djupt andetag när du försöker dra ljuden av W eller J.
  6. Patienten sitter på en stol med en rygg och börjar utföra sidoböjningar. Händer medan du glider på stolens ben. När de böjer, andas dem och i början ställer de sig fullt andetag.
  7. En man står, benen isär, på axelnivån, händerna i midjan och armbågarna sönder. Inhalationen ska vara i ett avslappnat tillstånd och andas ut när man förenar armbågarna.
  8. Patienten står nära stolen och tar andetag, medan du sitter ner på en stol du behöver andas ut.
  9. Benen placeras på axlarna, händerna sätter på bältet. Det är nödvändigt att andas djupt, men dra in ljudet A och O när du andas och andas ut.
  10. Ben på axelnivå, händer i midjan. Patienten utför framåtböjningar. I en avslappnad position, andas in och när du böjer en djup utandning.
  11. Patienten ligger på golvet. När inandning av en hand höjs, sänks utandningen. Händer alternerande.
  12. Patienten ligger på ryggen. Vid utandning lyfter ett ben upp lågt, medan det inandas bör det sänkas. Benen växlar flera gånger.
  13. I sittande läge är det nödvändigt att påkänna anklarna, samtidigt som de knyter och klämmer upp nävarna.

Träning utförs flera gånger i veckan. Under övningarna måste du öppna fönstret för att ge frisk luft. Träningstiden bör inte vara mer än 30 minuter, alla övningar upprepas 5-6 gånger.

Du kan utföra alla terapeutiska övningar samtidigt, eller du kan göra flera tillvägagångssätt per dag, 2-3 övningar varje.

Funktioner av övningsterapi hos barn

Specialister har utvecklat flera ursprungliga komplex av terapeutisk gymnastik för barn. För alla dessa övningar behöver ingen särskild träning. Andningsgymnastik har en positiv effekt på barnets hela kropp, tonar det och hjälper till att förbättra andningsfunktionen. Övningsterapi hos barn utförs med tidsbegränsning. Varaktigheten av klasserna får inte överstiga 20 minuter per dag.

Ofta förekommer astmatiska attacker hos barn med en otillräcklig aktiv livsstil. I ett sådant fall finns det en märkbar brist på koldioxid i andningsorganen. Buteyko andningsövningar, som har praktiskt taget inga kontraindikationer, kommer att bidra till att korrigera detta tillstånd.

Genomföra övningsterapi hos barn, måste du fokusera på att hålla andan, varefter barnet ska andas lugnt och ytligt. Att bestämma lämplig uppsättning övningar för barnet bör vara en expert, med hänsyn tagen inte bara till ålder och svårighetsgrad av sjukdomen, men också förekomst av comorbiditeter.

Om du regelbundet och regelbundet utför fysioterapi med ett barn, kommer astma påminna sig mindre och mindre.

Bronkial astma behandlas alltid fullständigt. Det använder droger, sjukgymnastik och fysioterapi. Komplexet av fysioterapeuten väljer individuellt, det här tillvägagångssättet möjliggör att minska attackerna och förbättra patientens välbefinnande.

Övningsterapi för bronkialastma: de viktigaste övningarna och deras fördelar

Bronkial astma är en kronisk inflammatorisk allergisk sjukdom som kräver komplex behandling. Idag tillämpar de inte bara drogterapi och metoder för folkbehandling, men också fysioterapi, såväl som fysioterapi.

En uppsättning övningar för bronkial astma hjälper inte bara till att minska antalet sjukdomars återfall, men förbättrar också patientens allmänna välbefinnande och tillstånd. Denna metod är dock endast effektiv om gymnastiken görs korrekt och regelbundet, därför måste varje person som lider av denna sjukdom ha en övningsteknik.

Uppgifter av fysisk terapi för astma

Fysioterapi för denna sjukdom är huvudsakligen inriktad på att förbättra det allmänna tillståndet i andningssystemet, liksom att minska symtomen på sjukdomen under en attack. Genom träning förbättras blodcirkulationen och lymfatisk dränering i bröstorganen, trofisk (näring) av lungvävnaden stimuleras och elasticiteten förbättras.

Också, tack vare träningsterapi, återställs det normala förhållandet mellan inhibering och excitation i hjärnbarken, vilket resulterar i att den fysiologiska autonoma reglering av andningsorganen förbättras. Detta leder till att stress och fysisk aktivitet har mindre effekt på andningsorganen och inte orsakar bronkospasm.

Dessutom är fysioterapi ett utmärkt förebyggande av lungans emfysem - tack vare träningen ökar andningsvolymen och förbättrar möjligheten att växla gas.

Övningsbehandlingstrenarna lär sina patienter hur man ska andas ordentligt under en attack (den långvariga utgångstiden är särskilt viktig) - det gör det möjligt för patienten att känna sig mycket bättre och minska intensiteten av andfåddhet.

Eftersom fysisk utbildning för denna sjukdom har ett stort antal positiva effekter rekommenderas det inte bara för patienter som lider av sjukdomen, men också för personer som röker eller har en förutsättning för allergiska eller inflammatoriska sjukdomar i övre luftvägarna.

Hur man utför gymnastik

Innan du utför övningar är det nödvändigt att konsultera en specialist. Endast en läkare kan bestämma när, med vilken intensitet och frekvens du kan träna. En läkare som ordinerar fysisk terapi måste ta hänsyn till många faktorer - patientens ålder, sjukdomsstadiet, förekomsten av comorbiditeter, sjukdomsperioden, patientens allmänna tillstånd och hans fysiska kondition.

Oavsett läkarens recept, finns det allmänna regler som alltid måste följas när man utför en uppsättning övningar för bronkial astma:

  1. Träning helst på gatan eller efter att ha luftat rummet.
  2. Du kan träna endast utanför exacerbationsperioden, då andningsfrekvensen inte överstiger 20-25 gånger per minut.
  3. Om under gymnastiken har hälsotillståndet förvärrats - det är nödvändigt att sluta träna terapi.
  4. Fysioterapi ger ett mer märkbart resultat i kombination med idrottsvandring och simning.
  5. Gradvis måste du öka antalet tillvägagångssätt och övningar, men endast efter tillstånd från den behandlande läkaren.

Iakttagande av dessa krav finns ingen risk att skada din hälsa och förvärra sjukdomsförloppet.

Hur gymnastik påverkar patienten: de grundläggande mekanismerna

Terapeutisk gymnastik omfattar inte bara fysisk utbildning utan även ljud och andning övningar. Regelbundet genomförande av detta komplex leder till en förbättring av patientens neuros psykologiska tillstånd och bidrar också till att stärka andningsorganen och cirkulationsorganen.

Fysisk kultur bidrar till utvecklingen av muskler, inte bara intercostal, utan även musklerna i ryggen, buken och membranet. Detta gör att du kan normalisera andningsförloppet och ökar också lungens vitala kapacitet.

Andningsövningar förbättrar bronkiets och lungvävnadens elasticitet och deras blodcirkulation. Detta leder i sin tur till minskad ödem i slemhinnan, utvidgningen av lumen i de minsta bronchiolerna, liksom den snabba evakueringen (avlägsnande) av slem som utsöndras av körtlarna. Allt detta hjälper en person att underlätta försvårandet av sjukdomen.

Ljuka andningsövningar förbättrar även motståndet i bronkierna och alveolerna, vilket gör att du kan hålla lungorna i god form, förhindrar frekventa förekomster av attacker av denna sjukdom.

Och i kombination med medicinsk behandling bidrar träningsbehandling till att lindra patientens tillstånd och överföra sjukdomen till scenen för stabil remission.

Kontraindikationer för övningsbehandling vid bronkial astma

Trots den höga effektiviteten av träning i bronkial astma, kan inte alla patienter göra denna typ av gymnastik.

Det finns ett antal villkor där fysisk aktivitet är kontraindicerad:

  • allvarligt tillstånd hos patienten (exacerbation av sjukdomen, allvarlig andnöd);
  • hotet mot lungblödning;
  • maligna tumörer;
  • feber;
  • uttalad smärta under träning;
  • allvarlig patologi av kroppens kardiovaskulära system.

Att göra gymnastik i bronkial astma är nödvändig, men det borde du inte göra om det finns tydliga kontraindikationer. Om du ignorerar denna rekommendation - det finns en hög risk för att förvärra ditt eget tillstånd.

Komplex träningsbehandling för bronkial astma

Det finns ett antal övningar som rekommenderas att göra i remissionsstadiet med normal hälsotillstånd. Bland dem är:

  1. Det är nödvändigt att vända halvvredet och öppna båda händerna och vrida palmerna uppåt. Upprepa 12-13 gånger i varje riktning växelvis.
  2. Övningen utförs i sittande läge, det är nödvändigt att böja i sidan, medan armen ska glida ner stolens ben. Lutningen bör åtföljas av en lång utgång. I inledande läge är det nödvändigt att andas djupt och långsamt. Gör det 15 gånger.
  3. Ställ rakt, lägg benen på axelbredd, fixa armarna i midjen. Försök att hålla dina armbågar framför dig, andas ut så mycket som möjligt. Utför 20-26 gånger.
  4. Lita på en stols baksida, då måste du sakta sitta ner och göra en lång och oändlig utandning. Rise, ta ett djupt andetag. Kör 8-10 gånger.
  5. Positionen är densamma. Låt kroppen luta framåt, utandas. Inhalera, återgå till ursprunglig position. Upprepa 25 gånger.
  6. I det benägna läget är det nödvändigt att höja benet medan utandning. Håll dig i denna position i 5-10 sekunder, sänk benet, andas in. Upprepa 5-10 gånger växelvis vänster och höger ben.
  7. Stå rakt, med en platt rygg. Går på plats i 2-3 minuter. Du kan göra upp till 8 tillvägagångssätt per träning.

Ytterligare övningar för astma

Om kroppen svarar positivt på genomförandet av den grundläggande uppsättningen övningar försämras inte staten, då kan du på 2-3 veckor lägga till andra belastningar. Dessa inkluderar:

  1. Stå inför gymnastikväggen, händerna sätts på tvärstången, som ligger vid bröstkorgsnivån. Ta djupt andetag, dra upp dina armmuskler så mycket som möjligt, andas ut. Att göra 5-7 gånger.
  2. Ta bollen i handen, kasta från axeln (på andan). Alternativt upprepa åt vänster och höger hand (6-10 gånger).
  3. Ta bollen i dina händer, höjde över huvudet. Kasta bollen ner, andas och slappna av dina händer. Kör 10-13 gånger.
  4. I sittställning, vapen utsträckta vid armbågsskarvarna, arrangerade i ett horisontellt läge, extremt skilda. Benen böjda vid knäna, avskilda. Ta djupt andetag, vrid sidled, exhaling. Håll dig i denna position i 5 sekunder. Du måste göra växelvis vänster och höger, 10-14 gånger i varje riktning.
  5. I en stående position sträckte armarna ut och spred sig. Inandning åtföljs av att höja ett ben, medan utandning av benet måste vara avslappnat och sänkt. Upprepa växelvis för varje ben, 7-10 gånger.

Andningsövningar för bronkial astma

Andningsövningar kan delas in i 2 steg - en del av övningarna att utföra i början av träningen och den andra i slutet. De mest effektiva metoderna för respiratorisk gymnastik:

  1. I en minut andas djupt, medan andningsfrekvensen blir mindre och mindre.
  2. Handflatorna i två händer ska knyta i en knytnäve och sedan ta sig till axeln samtidigt som de utandas.
  3. Benen i sin tur att böja och pressa till magen, tar ett djupt andetag. Andas ut när du återgår till ursprunglig position.
  4. Andas in djupt, andas så länge som möjligt och uttala ljuden "g" och "sh."
  5. Utför i stående position. Sätt vänster hand på magen, höger - på bröstet. Kontrollerad andning i 30 sekunder. Samtidigt, vid utandning, bör bukmusklerna dras in och spända.
  6. Fötterna lägger axelbredd och händer i midjan. Ta djupt andetag och håll andan i ungefär 3-5 sekunder, andas långsamt och uttala ljudet "o", "a". Kör 10-13 gånger.
  7. Räta upp ryggraden, med händerna luta sig på baksidan av en stol eller tvärstången på den svenska väggen. Inhalera så mycket som möjligt med näsan, håll andan, dra i buken och spänna bukmusklerna så mycket som möjligt. Bo i denna position i 15-30 sekunder (beroende på patientens förmåga). Smula andas ut, slappna av. Utför 1-2 gånger, det är tillåtet att göra 3-5 tillvägagångssätt per träning, men med avbrott på minst 5 minuter.

Övningar under astmaexacerbation

Under perioder av förvärring av sjukdomen bör endast lätta gymnastik utföras, det bör ske under en läkares överinseende, förhindrande av försämring. Experter inom fysioterapi rekommenderar följande övningar:

  1. Ligger på ryggen, under huvudet hög kudde. Inandning, pouting, andas ut, så mycket som möjligt genom att dra den. Under träning bör det finnas en liten spänning i buken och membranet. Upprepa 5-7 gånger.
  2. Sitter på en stol med ryggen. När du andas in i näsan, böja armarna i armbågarna och rör på axlarna, stanna kvar i denna position i några sekunder. Andas ut, armarna är korsade på bröstet. Kör 5-10 gånger.
  3. Sitter på kollens kant (bättre än lågt). Breda öppna dina händer, andas tungt när du andas ut, böja ner och rör fingrarna mot golvet. Upprepa 10-12 gånger.
  4. I sittande läge ledde armarna fram till axelskåren. I detta läge, höja händerna i ett horisontellt läge, andas in djupt. Gör 5-10 gånger.
  5. Sitter på kanten av stolen, böja och räta upp foten. Samtidigt andas djupt och knyta händerna i nävar. Upprepa 15 gånger.

Vilken tid är bättre att välja för klasser

Tilldela genomförandet av den primära uppsättningen åtgärder som krävs för att sjukdomen ska bli kvittad. Att bedöma patientens tillstånd måste du se till att han är redo att utföra övningsövning.

Den första halvan av dagen är den bästa tiden att göra övningarna. Det perfekta alternativet är att utföra en uppsättning övningar 2 timmar efter en lätt frukost. Under inga omständigheter kan man inte starta fysisk terapi direkt efter en måltid. Experter säger att till förmånen är övningar utförs i friluft. Men om det inte finns någon sådan möjlighet (till exempel under den kalla årstiden), är det värt att träna inomhus med ett fönster som är öppet för ventilation - detta kommer att garantera tillräcklig syreförsörjning.

Användbara tips

Sammanfattningsvis kan vi skilja huvudlistan av rekommendationer som utarbetats av erfarna specialister inom tränings terapi. Om du strikt följer reglerna från denna lista ökar effektiviteten av träningskomplexet dramatiskt och antalet komplikationer minskar avsevärt. Dessa regler inkluderar:

  1. Du måste studera regelbundet, minst 4-5 gånger om dagen, utan att avbryta behandlingsförloppet i mer än 2-3 dagar.
  2. Varaktigheten av klasserna ska vara från 30 till 60 minuter - det här räcker för att träna alla muskler, andas och ljudövningar.
  3. Klasser ska hållas i frisk luft eller i ett rum där det finns tillräckligt med syre.
  4. Håll andan kan bara vara under kontroll av en tränare. I det här fallet, var noga med att vila dina händer på baksidan av stolen eller längdskenan på gymnasticväggen.
  5. Utandning ska vara 2-4 gånger längre än inandning.
  6. Varje vecka behöver du komplicera och ändra övningar. Men detta bör ske gradvis och under kontroll av en specialist.
  7. När tillståndet förvärras eller sjukdomen förvärras, är det nödvändigt att informera läkaren och minska träningsbelastningen.

Sammanfattningsvis kan vi säga att komplexet av terapeutiska belastningar i bronchial astma är ett utmärkt komplement till läkemedelsterapi. Regelbunden gymnastik förbättrar övergripande hälsa och underlättar sjukdomsförloppet.

Enligt resultaten av forskningen sågs det att hos personer som övar träningsterapi i 3 månader minskade frekvensen av exacerbationer med 40-50% och hos patienter som utför övningar i mer än sex månader minskade antalet återfall från 60 till 80%. Att engagera sig i fysisk aktivitet med sjukdomen är därför inte bara möjligt men nödvändigt.

Ytterligare Artiklar Om Laryngit